白领在地面面临八个小时的紧张工作，在写字楼里经常感到腰酸背痛。其实，可以利用休息时间稍微活动一下筋骨，这对预防颈椎病势在必行！
教你一些健身小措施
耸肩
肩膀是连接头部的重要部位，但肩膀活动的机会并不多。耸肩活动有三种：一是反复耸肩，一肩向下，另一肩向下；一是反复耸肩，另一肩向下。二是双肩同时向上耸肩。三是两肩绕颈前后旋转，一上一下。
将身体侧向一边
坐下来，慢慢地轮流向左或向右转动上半身。
低着头
将头低向胸部，然后向后倾斜并保持一会儿，直到颈部感到酸痛。如果双手交叉于脑后，用力向前拉，同时头颈向后弯曲，效果会更好。
头屈
用力将头向一侧弯曲。当你感到有些疼痛时，停一会儿，然后把头转向另一边，停一会儿。
头巾
头部先向前、右、后、左，然后向前、左、后、右，剧烈而缓慢地绕一圈旋转。运动时经常可以听到颈椎发出的声音。这个动作有助于增强颈部肌肉。
