1.练习瑜伽：更自信。
《替代和补充医学杂志》一项研究发现，每周三次一小时的瑜伽可以增加体内神经递质的水平，缓解焦虑，让人更加自信。每天在家练习10分钟就可以了。瑜伽新手要学会正确的呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒。然后用鼻子慢慢呼气，数5秒，将肺部的空气完全排出。
2.普拉提：睡得香。
阿巴拉契亚州立大学的一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心并改善睡眠。纽约普拉提专家ArisiUgaro建议，每周练习3次，每次1小时，可以显着改善睡眠。
3.自行车：补充能量。
美国佐治亚大学的一项研究发现，骑自行车30分钟后，运动员会感觉精力更加充沛。自行车训练专家里克·梅奥建议每周以中慢速骑自行车3次，每次15分钟。
4.举起哑铃：理清思绪。
《临床与实验神经心理学杂志》发表了一项研究，发现参与者每周进行3-5次低强度举重练习。一个月后，他们的认知能力显着提高。专家建议每周练习举哑铃3次，最佳哑铃重量为1.4-1.8公斤。
5.太极拳：减轻压力。
《英国体育医学杂志》和《美国医学协会杂志》发表的多项研究表明，太极拳不仅要求肢体和身体协调、动作轻柔、呼吸有节奏，而且要求高度集中注意力、排除杂念，有利于调节中枢神经系统，从而缓解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳。
