简介：现代人越来越倾向于将日常的感受和想法整理成文字并发布在微博上。随着时间的推移，人们对微博上瘾了。无论事件多么小，都必须报告。其结果是容易烦躁、难以集中注意力，甚至睡眠障碍。爱美网编辑和“微生物”们学会戒掉“微博”瘾，健康享受新生活。
什么是“微博控”？
“微博瘾君子”是指极度喜爱微博的人。“Control”源自英文“complex”，意思是复杂，意味着极度喜欢。“今天织围巾了吗？”随着微博的流行，越来越多的人见面时都会在微博上聊天。然而，由于对微博的“痴迷”，网民中涌现出一大批“微博瘾君子”。他们没日没夜地刷微博，一次长达几个小时甚至十几个小时，有的甚至放弃了睡觉时间。
微博成瘾会导致焦虑和强迫症
“别小看微博成瘾，它很可能会导致焦虑和强迫症。”心理学专家表示，“微博成瘾者”在工作时、下班后都用微博，甚至吃饭、上厕所时也用微博。玩微博让我一整天都处于高度兴奋的状态，连休息时间都被微博挤掉了。这往往会导致睡眠时间不足、疲劳、精神衰弱，更严重的是焦虑症。
“这些人的生活都离不开微博，他们每天不由自主的上微博，关注微博。微博有粉丝数和关注度。比如，有些人通过淘宝批量购买粉丝来超越其他同事，这就导致了攀比和嫉妒，导致这两种主要的心理疾病。”专家表示，过度沉迷于微博虚拟世界很容易导致个人社交功能的丧失。微博本来是增进人际交流的工具，但过度沉迷却会产生相反的效果，导致个人与现实社会的隔离，造成人际关系紧张。
测试：你“微博上瘾”吗？
什么算微博瘾？根据《网络成瘾临床诊断标准》，如果个人非工作、学习目的每天连续上网时间平均超过6小时，且符合以下症状标准3个月以上，则称为“网络成瘾”。
1、有强烈的使用互联网的愿望或冲动；
2、当你减少或停止上网时，可能会出现全身不适、烦躁、烦躁、注意力不集中、睡眠障碍等反应。
同时，成瘾标准包括以下五项标准，至少满足其中一项：
1、不断增加使用互联网的时间和投入，以达到满意的程度；
2、网络使用的开始、结束和时长难以控制；
3、不顾其明显的危害后果，顽固地使用网络，即使明知使用网络的危害也难以制止；
4.因使用互联网而减少或放弃其他兴趣、娱乐或社交活动；
5.利用互联网作为逃避问题或缓解不良情绪的一种方式。
专家：避免微博成瘾，必须掌握好“度”
避免沉迷微博关系到我们的身心健康，那么如何控制呢？专家表示，首先要明确使用微博的需求。如果是为了工作，工作完成后就尽量少用微博。微博仅供娱乐。当您的娱乐消遣达到身心满足后，您就应该停止关注微博。”专家提醒，掌控微博的人一定要把握好“度”。专家建议，使用微博应该在需要的范围内，不要因为玩微博而挤掉正常的休息时间。比如周末，就应该出去走走。下班后和朋友一起唱歌、聊天、喝茶，选择其他更悠闲、健康的放松方式。
