大家都知道，如果先排毒减肥，效果会更好。如何排除体内毒素，快速减肥呢？今天，给大家分享一份网友贡献的5周排毒减肥计划。
第一周排空体内废物
此阶段的目标：消除所有阻碍体内卡路里快乐燃烧的废物。
干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水化合物饮料、果汁、肉类、奶酪等。这些食物不容易及时排空体外，所以最好不要经常放在冰箱里。诱惑自己。
日常营养：各种新鲜蔬菜、水果、酸奶、鱼类或海鲜是日常膳食必不可少的。另外，要准备充足的低脂食物，以便饿了的时候可以大快朵颐。不需要禁忌的低脂食物有：豆浆；燕麦片；绿茶、代糖；蜂蜜；芝麻油；香醋；矿泉水。
饭前喝一碗自制的排毒汤。您可以在正式用餐时根据需要饮用。
做法：先准备半颗卷心菜、6根胡萝卜、2个青椒、1个芹菜、8个土豆、1个香菜、2瓣大蒜、6个洋葱，一一洗净，然后煮约3升纯水水，然后将所有蔬菜倒入煮至可以食用。
TIPS：如果担心喝多了会胃胀，建议适当服用消化片来帮助消化。
随身携带一瓶绿茶和一瓶抗饥饿口腔喷雾剂。
当你真的很饿的时候，不妨吃一个苹果、猕猴桃或梨来充饥。您还可以吃少量麦片或低热量零食，甚至一小块低脂巧克力。
如果忍不住想去餐厅改善一下食物，最好赶紧转移注意力。例如，买几张喜欢的DVD带回家也可以帮助你轻松愉快地度过这一周，甚至忘记你正处于减肥期。唯一的是，看盘时间不宜过长，尽量在12点前入睡，否则身体代谢系统容易出现紊乱。
饭前坚持喝一碗蔬菜排毒汤，食量会减少到平时的1/3。一周后，大家就能看到你瘦了。
在第二周和第三周遵守规则是件好事
这一阶段的目标：菜谱丰富、营养，不需要太忌讳，但也不能肆无忌惮，导致反弹。
干扰因素：限食一周后，胃里的贪吃者难免会集体“抗议”。如果你真的垂涎欲滴，就偶尔奖励一下自己吧。
日常营养：除了继续每餐前喝蔬菜排毒汤外，还可以在上周的营养食谱中添加面食、肉类、鸡蛋、麦芽糖等健康美食，偶尔来一两块黑巧克力。或者奶酪吐司。
比平时早起30分钟，到阳台上舒展一下四肢，做做运动，然后收拾房间。如果您有宠物，可以带它们下楼散步，然后回来吃早餐。这些晨练主要是为了消除烦人的小肚子，同时分享一顿丰盛的无负担早餐：2-3片面包、1个荷包蛋或豆浆麦片、1个水果、1杯绿茶。
下午4点以后尽量控制饮食。当你饿得难以忍受时，先喝一大杯维生素C矿泉水。如果5分钟后你的饥饿感仍然不满足，你可以吃一根香蕉。
与前一周单调的饮食相比，这两周可以偶尔吃点黑巧克力，解解馋，取悦平淡的口味。至少可以得到很多心理上的满足，睡得更踏实，醒来感觉更好。更舒服。
第四周：自由平衡身心
此阶段的目标：倾听身体的真实需求。几乎不需要考虑它。身体实际上已经形成了一种条件反射惰性，即什么时候吃什么、吃多少。
干扰因素：当你压力太大或太粗心时，你会暂时忽视身体的真正需要，不知不觉地吃得过多。
常规营养：和前三周一样，继续饭前喝排毒汤的习惯；早餐和午餐尽量多吃，晚餐少吃；选择在安静的氛围中用餐。最好不要边看电视边吃东西，也不适合在安静的气氛下吃东西。吃饭时大声说话；养成仔细咀嚼、缓慢吞咽的好习惯。这样不仅有利于消化吸收，而且更容易产生饱腹感。大约20分钟后您将不再有食欲。
TIPS：吃饭时喝一点气泡矿泉水，食物会变得更美味。原因很简单。时常喝水可以让你的味蕾更加敏感，帮助你减少进食。
伸展你的身体和心灵。不要因为减肥而感到压力，但也要懂得随时化解无形的心理压力，而不是一味地压抑。首先找出压力的来源，然后尽可能地释放它们，比如与水亲密接触：洗澡、游泳、桑拿，甚至喝一瓶矿泉水……你能感觉到神奇的水不仅与皮肤有作用，还与人的内在有关，可以潜移默化地放松紧张的神经。
饿的时候可以吃任何东西，但一定要适量，切忌无节制。
你能在你最喜欢的餐厅犒赏自己一顿吗？是的。但也不要太晚，因为午夜后分泌的荷尔蒙不利于减肥。
第五周完美结束
这一阶段的目标：巩固已经取得的减肥成果，坚持下去。
干扰因素：与那些能一直吃东西却不长胖的参考对象相比，他们因不能像他们一样自由地享受生活而灰心……意志开始动摇，甚至“陷入”吃吃喝喝的生活。又喝酒了。
日常营养：一日六餐，每餐吃少量；培养一些自己做饭的品味，比如提前买好蒸锅、炒锅、砂锅和很多菜，周末按照菜谱上的说明做一道既美味又滋补的汤。
去书店或者网上买一两本真正专业的烹饪参考书。
虽然可以享受一日六餐，但享乐主义者仍不满足。他们不妨精心准备一些“补品”，比如早上在办公室喝一杯酸奶，午饭后吃一个富含纤维的水果。可以吃苹果、梨等）。晚上5点左右可以吃一卷寿司，晚上回家喝一小碗汤。
这周可以出去买牙膏吗？是的！但出门前，建议吃一个苹果，以免吃得过饱。
换上尺寸较小的新衣服。当你经过任何一扇窗户时，你应该趁机欣赏一下自己：哇！多么伟大的人物啊！我已经认不出眼前这个女孩了！
