“减肥”几乎是每个人的共同经历，尤其是女孩子，无论胖还是瘦。对于肥胖者来说，如果生活方式不改变，无论是饮食还是运动，都很难减肥成功。即使他们减肥了，经过像魔鬼训练营一样的努力，我终于瘦下来了。然而，一旦放松，我的体重很快就恢复到原来的状态，甚至比原来的体重还要重。
至于根本不超重的人，减肥就更困难了，因为不超重的人体重大部分是瘦肉组织，能量维持在基本热量和日常生理活动所需的热量。消费平衡状态。人体活动时，消耗的大部分热量首先会燃烧体内的碳水化合物，即糖类，然后轮到脂肪和蛋白质。与脂肪相比，蛋白质不太可能被用作身体热量的燃料。对于没有达到超重标准的人来说，由于体内脂肪比例不高，想要减肥当然不容易，还可能造成体重不足，影响健康。
晚餐前做一些运动：
大多数人在辛苦工作一天后倾向于吃更丰盛的晚餐来安慰自己。另外，午餐和晚餐之间往往间隔较长，因此他们会在饥饿的怂恿下吃得更多。晚餐后，大多数人会坐下来看电视，然后洗澡上床睡觉。结果？吃进去的东西几乎全部在低能量消耗的生理活动下转化为体重并储存起来。从长远来看，你不发胖也就不足为奇了！
我建议你下班回家第一件事就是在吃饭前做一些适度的运动，这样可以调节食欲。如果你是公交车司机，也可以提前一两站下车，然后快步走回家，也能达到适度锻炼的目的。
脉搏达到最高脉搏的70%左右，持续十到十五分钟。“快走”是饭前最好的运动。
下午3:30我需要吃点零食。
为了避免饭前运动时低血糖引起晕厥，每天下午3：30左右必须吃一些零食。
睡前运动可以加速减肥
为什么睡前运动能收到好的效果呢？这是因为运动产生的热量燃烧效果在运动结束后并不会立即恢复到运动前的热量消耗。一般来说，运动后几个小时内的热量消耗会比运动前每小时增加几卡到几十卡。想想看，如果你在晚饭后两小时运动三十分钟，洗澡，然后上床睡觉，即使在睡觉的时候，你仍然会继续减肥，哇！这是多么美妙的事情啊！
