瑜伽球是一种新兴的健身运动，在传统瑜伽姿势的基础上结合了球的弹性和滚动特性。色彩缤纷的瑜伽球自由滚动，伴随着悠扬的音乐，与球共舞确实可以驱散一天的疲劳。
与传统瑜伽相比，“球瑜伽”更有趣。它可以用来帮助锻炼身体的平衡感，增强肌肉的控制力，提高身体的灵活性和协调性。使用瑜伽球，还可以做很多伸展运动。不仅可以避免肌肉酸痛，还具有按摩作用。当人与球充分接触时，它会很好地按摩人体。然而，使用瑜伽球对于初学者来说比较困难。需要一定的时间练习才能能够灵活地玩那个巨大的球，这就需要更多的练习。
瑜伽球小贴士
只需将球填充到百分之八十即可。球体有弹性，方便我们捏握。
初学者可以用小球练习，以便于控制。熟练的球员可以用大球练习。
常设
确保大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。
举手抓大竹姿势
主要是保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。效果是拉伸腿部，让腿部线条更加修长。
角落座位
双腿成直马形，双手压球，双腿尽量放松，背部呈一条直线，脚尖向上。可以收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调。
球上的三角形
双腿分开，坐在健身球顶部，身体向右弯曲，右手放在小腿或脚背上。效果是消除腰部和手臂多余的脂肪。
单腿轮式
主要表现在手和腿上。这个姿势可以刺激大脑的平衡区，增强身体的平衡能力，对神经系统、消化系统、心脏、血管、呼吸系统和腺体系统都有好处。
