25岁的小云因为变心，突然与相处多年的男友提出分手。他一时间无法接受，痛苦不堪。无论何时何地，以前和男友做爱的场景总是浮现在她的眼前，她无法接受自己被抛弃的事实。她甚至觉得任何快乐都不再属于自己，她想过结束自己的生命。
李文，45岁，他辛辛苦苦撑起的公司因种种原因破产了。眼看着自己繁盛的事业轰然倒塌，想想老老少少，以及随之而来的债务，他觉得人生没有希望了。于是他走到高楼顶上，希望能够跳下逃生，拯救家人免受伤害。
上述情况在心理学家看来是常见且平常的。他们的痛苦是基于他们对事件的想法和心理。
生活中，很多人确实会遇到难以解决的问题，内心的痛苦已经到了临界点。他们认为自己是世界上最不幸的人，他们的痛苦是世界上最深的痛苦。结果，他们不仅要承受事件本身带来的痛苦，还要承受将这些痛苦视为生命的全部而带来的绝望。这样，人类的痛苦就会被放大和绝对化。人在痛苦、绝望的时候，就会产生灾难性的认知，觉得自己完蛋了，无法克服这一点。这不是全部真相。当我们不得不面对生活中的痛苦和绝望时，我们应该用什么样的心态去生存？首先，我们要认识到，生活中的挫折和打击是正常生活的一部分。不要沉浸在痛苦的情绪中，而是积极寻找重建现实的方法。像小云一样，如果她能走出失恋的痛苦，找到幸福，这段经历无疑将成为她未来人生的一笔财富，她将不再惧怕生活的风雨。也许人们难免会把痛苦变成绝对，但看看桑兰和残奥会。谁能说面对打击就只能选择绝望？按照哲学，真正的幸福只有一种，那就是享受苦难。如果我们能做到这一点，积极地面对生活，一定会得到生活的回报。
其次，身处绝境的人要学会发泄、寻求支持。有时，当事人不可避免地会经历痛苦的经历。这时候可以和亲朋好友倾诉，或者大声哭泣，或者打沙袋等，给不良情绪一些发泄的渠道，释放痛苦。
另外，不要封闭自己，尽快走出去，继续与他人沟通和工作，这也可以分散你对痛苦的注意力。有些人认为，当你感到痛苦时，你就无法集中精力做事。然而，当你整天专注于内心的烦恼时，你会陷入更糟糕的情绪，而做事本身可以在一定程度上缓解抑郁。
女作家张爱玲有句名言：“人生是一件爬满虱子的华丽锦袍”。人生不可能一帆风顺，总会有各种各样的坎坷。但正如普希金所说，“不要悲伤，不要急躁。忧郁的日子里需要保持冷静。相信幸福的日子会到来。”“一切都转瞬即逝，一切都会过去，过去的都会成为美好的回忆。”
当然，如果当事人陷入绝望太深，不惜一切代价无法自拔，也可以寻求心理医生的帮助，帮助他调整、发泄、疏导情绪，度过这段紧张的时期。
