春天，在这个象征着新的开始的季节里，你是否忙着工作、忙着应酬？您是否经常被疲倦所包围，发现身体大不如前？那么，请关注这个春天，我们与健康亲密接触。马雅可夫斯基说：世界上没有比强壮的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服了。然而，现在人们在现实生活中却常常忽视这一点。随着时间的推移，身体会不断膨胀。原本应该肌肉发达的男人，却变成了大腹便便。你怎么能获得这种不愉快的收获呢？改变一下你的外表怎么样？来吧，趁现在，加入这项时尚运动——健身吧。事实证明，强健、充满活力的身体可以提高抗病能力，增强战胜紧张的精神力量。正因为如此，大大小小的健身中心随处可见，无数带有“健身房”后缀的健身房正在成为人们新的生活方式。按照古希腊人的说法，“你的身体就是你的神，你必须崇拜他”。越来越多的时尚人士意识到拥有健康的身体是幸福的通行证，而健身俱乐部为您提供了这一切。
健身房是个好地方
在健身房设备的辅助下，在专业教练的指导下，健身不再是一项“累人”的体育锻炼，而是一项时尚的休闲运动。由弹性金属材料制成的拉伸训练机，可用于运动前的拉伸。堪称健身器材中的“人文专家”，跑步机也是重要的运动器材之一。它代替户外跑步并达到同样的效果。可以自己调节速度、设定时间，非常方便。其中登山跑步机颇具特色。只要输入你要爬的山的角度，跑步机就会慢慢上升，自然形成一个“人造山坡”。而且，跑步机还可以显示你跑步的总距离、时间和卡路里，让你的运动状态一目了然。
还有室内划船机，模拟双桨和单桨的划船运动。你可以自己控制速度。对于手臂训练特别有帮助。一双有力的手臂，会极大地提升男人的颜值。最有趣的是爬上去。登山者可以锻炼全身的肌肉。在向上攀登的过程中，背部、腿部、臀部的肌肉都可以得到锻炼。可以说是真正的“室内攀岩”。另外，踏步机是专门用来锻炼臀部肌肉的，有的是专门用来锻炼腿部肌肉的，有的是专门用来锻炼上腹部肌肉的，还有一些是用来锻炼腰部的，这都是不同的。
据教练介绍，每天只需要做8组动作，就能保持完美体型。初次参与健身的人不宜运动量过大，每周3次，每次1小时。3个月后即可看到结果。俱乐部将帮助您制定专业的健身计划和保健计划，逐步获得塑造健康身体的快乐。
办公室活动
然而，一些白领男士却没有时间去健身中心。没关系。您也可以在家或办公室锻炼。在办公室工作、久坐很容易造成腹部脂肪堆积。您可以仰卧，伸直双腿，将其抬离地面几厘米。慢慢地将双腿分别向左右移动，并拢，一会儿保持，一会儿放下，重复此动作，即可达到锻炼腹肌的效果。另外，在办公室里，不适合剧烈运动，所以不妨做一些隐蔽的运动，比如坐在椅子上，挺直身体并深呼吸，收腹，保持这个姿势一段时间。3-4秒，重复6-8次，双手手掌并拢，用力挤压，保持紧张5-7秒，重复3-5次，研究证明，这种静态练习和自我对抗锻炼并不比器械锻炼差。
皮肤问题很重要
约有500块肌肉，约占体重的40%。经过一段时间的锻炼，脂肪消失，肌肉增加，力量增强。男人变得更有魅力。顺便提醒一下大家，也要注意锻炼身体。营养方面，除了吃含有动物蛋白的食物外，还应该吃富含植物蛋白的豆制品，以及含有大量维生素的蔬菜和水果。这是一项真正健康的运动。
另一个重点是皮肤。春天比较干燥，风沙会对皮肤造成很大的伤害，导致水分流失，加速衰老。随着人们观念的进步，护肤不再是女性的专利，男性也开始关注自己的“面子”问题，面部护理主要包括两部分：洗脸和美化。洗脸时，使皮肤角质细胞扩张，因此沉积在皮肤上的灰尘、污垢、油脂和汗渍都会被洗掉。洗脸时揉搓揉搓还可以促进血液循环，增强新陈代谢，改善皮肤张力。但不要用力过度，否则会损伤表皮细胞，细胞失去功能，废物会堆积，阻塞毛孔呼吸。另外，水温很重要，30左右为宜。养成用手洗脸的习惯，应充分利用指尖的力量并轻轻按摩。男性往往是油性皮肤。更容易粘附灰尘。最好采用双重洗脸方法，先使用油性洁面乳，然后再用水洗脸，例如薇姿泉水洁面啫哩和碧欧泉爽肤水。凝胶非常合适。
您还可以自己做美容护理
说到美容，现在有些男士会去美容院，在那里可以得到全面的皮肤护理。然而，这里有两种可以在家进行的美容护理。一是蒸汽美容。装满一盆开水，用毛巾做一个口袋，盖住盆的周围。水温稍微下降后，将头放入毛巾制成的口袋中。脸距水面约10厘米，闭上眼睛，俯身。坚持10分钟。当感觉水温下降、蒸汽明显减少时，休息一会儿，涂抹男士护肤品。另一种是粗布美容法。美容专家认为，用亚麻布擦脸可以促进血液循环，使皮肤表面更加光滑。死亡细胞每天都在加速脱落，使皮肤更光滑、更有弹性。皮肤光滑的男人有着独特的魅力。
穿上运动服收拾好自己
看完上面的介绍，你是不是已经跃跃欲试了呢？别担心，还有一件事，运动服。
每天腋下夹着公文包奔波的严肃、矜持、正统的上班族，脱下西装，解下领带，换上运动装，你会发现你就是最耀眼、最时尚的，只要你找到适合你的颜色和款式，运动装也能毫不妥协地传达个人品味和审美趣味。
印有印度脸妆的黑色棉质T恤，搭配苏格兰格子运动裤，无疑是最有档次的造型。亚麻短袖上衣给素色的单色上衣增添了活力。如果搭配同品质的裤子，就会显得有点印度风。果绿、深湖蓝、深玫瑰红，既动感又时尚。最初的亚麻和棉质运动衫的颜色让人想起非洲一望无际的沙漠。搭配亮色或纯白色运动裤时，显得富有风格和民族气息。性是当今时尚领域最热门的话题，男士运动装与民间艺术相结合会更具吸引力。
从现在开始，一切都是新的开始。在这个清爽的春天，时尚男士们，加入到为自己的健康规划的行列中吧。你会发现做一个浪漫迷人的男人就是这么简单。
