卫生部疾病预防控制局副局长孔令智指出，骨质疏松症是继高血压、糖尿病、冠心病之后的第四大常见慢性病，需要早诊断、早治疗、早治疗。规范化治疗。
颁奖典礼上，卫生部健康知识传播推动者、央视主持人白岩松向大家分享了他的健骨三步操。中华医学会骨质疏松与骨矿病分会主任委员、北京协和医院妇产科主任医师徐玲点评。
白岩松：每天走路锻炼身体。我现在每天都步行锻炼。上半年我没有什么感觉，但是下半年我开始感觉到越来越明显的效果。在过去的一年里，我通过步行减掉了十磅。我每天至少步行30分钟。
徐玲点评：在阳光下散步对于预防骨质疏松效果最好。对于中老年人来说，散步是一项很好的运动。只要每天能步行半小时左右就可以了。另外，由于中国人膳食中钙和维生素D的摄入量不足，走路时最好晒晒太阳，以增加维生素D的合成，促进钙的吸收。每天在阳光下晒二十分钟到半小时就足够了。
白岩松：每周踢两次足球。除了每天散步等简单运动外，我还进行剧烈运动，每周踢两次足球。通过步行，我的骨骼和肌肉变得更加强壮。一年后，我踢球很少受伤。
徐陵点评：尽量避免剧烈运动。对于中老年人来说，应尽量避免剧烈运动。防治骨质疏松，除了饮食、运动、日光浴外，不要跌倒也很重要。50多岁和60多岁的女性和男性在更年期前后，骨质开始加速下降，剧烈运动时难免跌倒，从而增加骨折的风险。
白岩松：晚上做一组静默深蹲。将双手平放在身前。双腿分开与肩同宽。每次蹲下30秒。然后站起来活动一分钟。然后再蹲下。做一组5次。每晚做一组。适合中年男女。
徐陵点评：老的时候慢下来，年轻的时候赚钱。这种简单而舒缓的运动非常适合中老年人。中老年人也可以选择太极拳等非剧烈运动。为了预防骨质疏松症，你应该从青少年时期就开始储蓄“骨库”。年轻时可以进行一些剧烈运动，为自己赚取更多的骨骼资本。随着年龄的增长，选择更温和的运动。如果缺乏运动、有骨质疏松家族史、忌日晒、抽烟喝酒等，到了高危年龄一定要定期检查。
