很多正在减肥或者已经减肥的女士抱怨很难得到家人的同意，油腻高糖的食物总是受欢迎，而清淡的食物常常被忽视……然后告诉家人你为什么这么做。一旦他们了解你的想法，他们就会尽力支持和帮助你。资深体重管理专家金山表示，以下8点可以让全家人一起帮助你减肥。
1、多吃新鲜食物
减少高热量食物的份量，同时增加蔬菜、沙拉、番茄汤等低热量食物。因为他们可以尝到新的口味，有更多的选择，你的家人一般不会有太多的反对。
2.不要拒绝甜食
制作健康的膳食，例如搭配调味低脂酸奶的水果沙拉，或搭配美味配料的鱼汤-这样您的家人甚至不会知道您正在减肥。
3.让孩子帮你做饭
选择一些幼儿容易接受或喜欢的健康食谱，并让他们选出他们想吃的食物类型。另外，请他们在制作过程中为您提供帮助。
4.与家人一起锻炼是享受乐趣的好方法
与您的孩子一起去他们喜欢的地方散步，例如当地的公园或周围的山丘。在那里玩游戏，或者组织一场全家人都可以参加的集体运动。
5、和家人一起锻炼身体
晚餐后，让孩子们和你一起去散步，让自己按照减肥计划走上正轨。教孩子如何在运动前后检查脉搏速度。他们会很乐意参加这样的活动，特别是如果你告诉他们这是为了他们的长期健康。此外，它还可以教会他们一个好习惯。
6.让你的丈夫和你一起减肥
当用健康食品代替高脂肪食品时，您的另一半可能会抱怨这种变化。了解他们的抱怨，适当的时候给他一两句赞美，或者提醒他你会更有魅力……，然后适当的给他一些动力：男人的腰围与他的健康和性功能成反比，并邀请他会在你的饮食上与你合作，与合作伙伴一起更容易成功。
7.记录你的每日膳食
记录是坚持的最大动力。同时，记录不仅可以控制自己的饮食，还可以防止全家人暴饮暴食。同时，健康的生活习惯也会通过记录逐步建立起来。
8.每餐一份汤、蔬菜汁或沙拉加低脂调料
研究表明，饭前吃大量低热量开胃菜的人在整个用餐过程中吃的食物明显少于吃主菜的人。
