一头亮丽的头发通常是女性美丽的象征。怎样才能拥有健康、飘逸的头发呢？适当地滋润你的头发，比如补充维生素，或许可以让你的头发由内而外地健康起来。
头发结构？
头发从外到内可分为三部分：最外层“角质层”、中间层“毛鞘”、最内层“毛髓”。“角质层”是保护头发表面毛鞘的物质；“毛髓”是头发中间的空心部分，对头发的性质影响不大；“毛鞘”是头发的主要部分，对头发的性能起着关键作用。包括胶囊的柔软度和颜色。
哪些维生素补充剂可以滋养健康的头发？
多种营养食品可以为头发带来水分。同样，每天补充微量元素可以为人体提供必需的营养。这些营养素还为健康的头发创造了“繁荣”的环境。尤其是维生素B对于保证红细胞的供氧和头发的营养支持具有重要作用，维生素B-12则有助于促进新毛细胞的再生。
我的头发还需要做什么？
每天适度梳理头发对头发有好处。梳理发尾的灰尘和头皮屑，可以让头发变得柔软、自然。头发的质量很大程度上取决于您自身的健康状况。多吃富含蛋白质的食物、新鲜水果和蔬菜对头发的健康非常有帮助。环境因素也是保养头发时必须注意的问题。浑浊的空气、炎热的气温、闷热的气候都会对健康的头发造成损害。另外，过度的心理压力和一些疾病也会对头发产生副作用。
维生素可以改善脱发和头发过早变白吗？
营养不良、饥饿和暴饮暴食会导致脱发和白发。所以在你彻底改掉这些坏习惯之前，维生素的摄入并不能从根本上帮助你改善发质。另一方面，大量脱发意味着您体内可能缺乏铁。建议服用含铁的维生素补充剂。科学均衡的饮食和每日补充维生素可以帮助您重拾健康、飘逸、充满活力的秀发。
