洗澡对于人们来说并不陌生，但不同的水温洗澡有不同的保健作用。您应该根据自己的情况选择一种。
冷水浴是指用10至20之间的冷水洗澡，可以促进皮肤新陈代谢，增强皮肤营养。长期坚持冷水浴的人，皮肤光滑、红润、富有弹性，尽显健康之美。
冷水浴时，血管也会将大量血液推入内脏血管。稍停片刻后，皮肤血管又会扩张，大量血液会从内脏血管流向体表。这种扩张和收缩会增加血管的承载能力，使血管富有弹性。强化并帮助预防动脉硬化。
此外，冷水浴还可以增强呼吸和消化器官的功能，对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等疾病的发生有积极的作用。
洗冷水澡应该循序渐进。不要一次使用非常冷的水。水温可逐渐降至不低于10，让身体适应。您可以从夏季开始，一直持续到冬季，全年皆可。最好选择早上，有利于消除睡眠后的抑制，使人神清气爽。也可以选择中午进行，但一般不适合晚上进行。洗涤时间不宜太长，短则几十秒，长则几分钟。可以从局部到全身，即先洗脸、头、足，然后全身磨砂、淋浴。体质好的人也可以进行冬泳。
冷水淋浴并不适合所有人。有些人的皮肤对冷水敏感。遇到冷水会出现荨麻疹、血红蛋白尿、紫癜；患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、空洞性结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛和高热的患者大多数不适合洗冷水澡。
热水浴的水温在38至40之间，可以使血管扩张，促进血液循环，减少肌肉痉挛，并具有镇静作用。对于失眠者来说，睡前洗个热水澡可以帮助睡眠，缓解皮肤瘙痒。热水浴可以清除皮肤上的污垢，疏通毛孔和汗腺，提高皮肤的新陈代谢和抗病能力。
实验表明，当伤寒杆菌分别种植在干净皮肤和脏皮肤上，10分钟后取样检测时，干净皮肤上的细菌已经死亡，而脏皮肤上的细菌仍然存在。在医学上，热水浴用于治疗慢性关节炎、骨折愈合和其他慢性疾病。
温水浴是指介于冷水浴和热水浴之间的浴，水温在34左右。正常人体体温在36.5至37之间，皮肤温度在32至33之间。34的温水略高于皮肤温度，但低于体温。摸起来有点温热。浸泡后，体温不会发生变化，不会感到冷或热。
如果想要有水疗的效果，但又不想冷水浴、热水浴的刺激，可以选择温水疗法。例如，心肺功能较差的患者、烧伤患者应选择温水坐浴。
