那么，如何摆脱压力呢？据研究，以下20项心理调节措施是减轻压力的有效方法。试一试。
说出来。如果你被某件事困扰，不要把它藏在心里。向您信任且头脑冷静的人倾诉您的烦恼，以获得缓解、支持和纠正。
笑健康的笑是缓解压力的最佳方式，也是一种愉快的宣泄方式。“笑一笑，十年就少了”，悲伤和压力自然与你无关。
听音乐放松的音乐可以帮助缓解压力。如果您知道如何弹钢琴、吉他或其他乐器，您可能想用它来应对焦躁不安的情绪。
看书看报纸可以说是最简单、最便宜的放松和娱乐方式。它不仅有助于缓解压力，还可以增加人们的知识和乐趣。
重新评估如果你真的做错了，记住每个人都可能会犯错误。如果事情与你的预期相反，你应该重新评估自己，这样你才能继续正常工作而不陷入麻烦。
在僻静的地方大声喊叫或大声哭泣并不可耻。眼泪可以发泄悲伤的情绪，也是减轻身体压力的一种方式。
善待他人，永远不要怀恨在心。怀恨在心所付出的代价就是让自己情绪紧张，并用别人的错误来惩罚自己。
不要挑剔，也不要对别人抱有过高的期望。你应该看到别人的优点，不要太挑剔别人的行为。世界上没有完美，也可能缺乏公平，所以你要告诉自己：我已经努力了，我会是最好的。如果我不这样做，那不是我的错。
给其他人留下空间。不要试图凡事都争第一，强迫自己始终以完美的形象出现。生活不必是这样的。如果你给别人留下空间，你会变得更加平静。学会说“不”。
学会避免不必要和复杂的活动，摆脱人为的混乱和疲劳。不需要说话时最好保持沉默。倾听别人的意见也可以减轻心理压力。
不要成为超人。不要总是认为你应该把每件事都做好。你应该明白哪些事情是你一定会赢的，然后集中精力去做这些事情。淡然知足不仅可以减轻心理压力，还可以避免“英年早逝”的悲剧。
放慢脚步。当局势混乱、失控时，不妨放慢脚步，别把闲事放到日程表里，进行“冷处理”。
做出一些让步即使你完全正确，做出一些让步也不会降低你的人品。俗话说：退一步，海阔天空。更重要的是，有些事情冷处理可能会更好，退一步会给你更多的空间。
遇事冷静、镇定是一个人成熟的标志之一。冷静、从容地处理各种复杂问题，有助于缓解紧张和压力。
将紧张和困惑一一解决，会让人无能为力。这时，你可以先挑出一两件紧急的事情，一一处理。一旦成功了，剩下的事情就迎刃而解了。
熄灭你的愤怒。当事情发生时，永远不要生气。学会克制自己，暂时平息愤怒。当你的愤怒消退后，它会帮助你更加自信、理性地处理问题。多想想“车到山前必有路”。
做一些善事。如果你一直在为自己的事情烦恼，不妨帮助别人做一些善事。这将减轻您的后顾之忧，并让您享受帮助他人的乐趣。
当你眺望远方感到不安时，请睁开眼睛，眺望远方，看看地平线上会有什么奇异的景象。既然昨天和前几天还过得去，那么今天和以后的日子也会过得去。
适当改变环境可以减轻心理压力。这并不是一种被动的回避。一次有益的“跳槽”可以帮助你找到新的职位，反思自己，吸取教训。
如果旅行压力太大，不妨和家人朋友一起来一次短期旅行。祖国的美丽山河一定会让你心醉。这一刻，你所有的烦恼和烦恼都已烟消云散。
