上班=发胖？我才工作不到半年，就已经胖了几十斤了？那么，上班族如何预防肥胖，成功减肥呢？以下8种减肥方法，让OL们随时随地减肥，保持苗条身材。
1.车形成健臀减肥
效果：多消耗10卡路里热量
如果你遇到交通堵塞，可以趁机锻炼一下臀部肌肉。每次踩刹车时，收缩臀部10秒，每次10到15次。
2、减肥零食
效果：减少吸收175卡路里
使用小袋子来限制零食的大小，或者只购买单份零食。例如，四块普通饼干约含200卡路里热量，但小零食只有100卡路里热量。选择低脂薯片。每包低脂薯片仅含有75卡路里热量，而普通薯片则含有150卡路里热量。
3、穿休闲减肥
效果：多消耗25卡路里
穿着舒适的衣服上班，如卡其裤、运动衫、软底鞋等，会比西装、裤子或高跟鞋散发更多的热量。一些研究发现，人们穿着休闲服时会走路更多。
4.通过电话减肥
效果：燃烧50卡路里或更多
打电话时，边说话边站起来并走动。美国梅奥诊所的研究显示，肥胖者每天比瘦人平均多坐两个半小时。
5、仰卧起坐减肥
功效：锻炼股四头肌，多消耗15卡路里热量
站在办公桌前，就像要坐下一样，暂停一下，然后再次站直，无需用手帮忙。每次坐下时，注意不要让膝盖向前移动。采取蹲姿，将体重放在脚后跟上。每天这样做15到20次。
6、发送官方减肥文件
效果：多消耗100卡路里
如今，电子邮件如此普遍，以至于我们常常忘记同事的样子。每天选择1-2位坐得最远的同事，亲自向他们递交10份公文。尽量多走路，去其他楼层上厕所或复印，当然还要走楼梯。
7.在椅子上减肥
功效：强化三头肌，多消耗10卡路里热量
充分利用办公椅，做一些简单的运动来燃烧卡路里。带轮子的座椅必须用东西支撑以稳定它们。面向椅子，双手握住座椅边缘，膝盖弯曲成90度，臀部放低至地板上然后抬起，每次做10次，共两次。
8、苹果减肥
效果：减少吸收100卡路里
苹果含有大量纤维和水分，吃完后不会轻易感到饥饿。美国和巴西的研究发现，每天至少吃三个苹果或梨的人会减肥。尝试吃两个小苹果而不是两个大饼干。
