1.快速吐出。如果你被某件事困扰，不要把它藏在心里。向值得信赖、头脑冷静的人倾诉你的烦恼，以获得缓解、支持和纠正。
2.笑。健康的笑是缓解压力的最佳方式，也是一种令人愉悦的宣泄方式。“笑一笑，十年就少了”，悲伤和压力自然与你无关。
3.听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果您知道如何弹钢琴、吉他或其他乐器，您可能想用它来应对焦躁不安的心情。
4.阅读书籍和报纸。阅读可以说是最简单、最廉价的放松和娱乐方式。它不仅有助于缓解压力，还可以增加人们的知识和乐趣。
5.重新评估。如果你真的做错了事，你应该记住，每个人都可能会犯错误。如果事情与你的预期相反，你应该重新评估自己，这样你才能继续正常工作而不陷入麻烦。
6.喊叫。在僻静的地方大声喊叫或哭泣并不丢人。眼泪可以发泄悲伤的情绪，也是减轻身体压力的一种方式。
7.善待他人。当事情发生时，永远不要怀恨在心。怀恨在心所付出的代价就是让自己情绪紧张，并用别人的错误来惩罚自己。
8.不要挑剔。不要对别人抱有太大的期望，看到别人的优点，也不要太挑剔别人的行为。世界上没有完美，也可能缺乏公平，所以你要告诉自己：我已经努力了，我会是最好的。如果我不这样做，那不是我的错。
9.留出空间。不要试图凡事都争第一，强迫自己时刻以完美的形象出现。生活不必如此。如果你给别人留下空间，你会变得更加平静。学会说“不”。
10.学会避免。摆脱一些不必要的、复杂的活动，摆脱一些人为的杂乱和疲劳。不需要说话时最好保持沉默。倾听别人的意见也可以减轻心理压力。
