现实生活中，白天，老人似乎总是能随时入睡。他们要么在看电视打瞌睡，要么前一分钟还在看报纸，下一分钟就立刻睡着了。而到了晚上，我躺在床上翻来覆去怎么也睡不着。
近日，以色列特拉维夫大学乔治·S·生命科学中心化学家、神经生物学家纳瓦·伊莎贝尔表示，老年人白天打盹、晚上睡不着的主要原因是因为自身褪黑素分泌减少。
伊莎贝尔说，褪黑激素帮助我们区分白天和黑夜。随着人年龄的增长，褪黑激素分泌减少，身体和大脑逐渐模糊白天和黑夜的区别，导致睡眠变得不规律。他们不仅可以在看电视、看报纸时入睡，也可以在与他人聊天时入睡。另外，午睡时间延长，导致晚上失眠。从这个意义上来说，一旦你发现自己白天不断打瞌睡，晚上睡不好，就可能意味着你正在变老。
伊莎贝尔认为，补充褪黑激素有助于改善老年人的睡眠问题。我们还可以采用其他方法来帮助睡眠，比如每天进行几个小时的户外活动，白天喝一小杯咖啡。另外，增加日照时间，让屋子明亮一点，可以防止白天打瞌睡，这会对晚上的睡眠产生有益的影响。
