走秀上高挑修长的模特总是激发着女性对完美身材的极度渴望，于是她们带着各种羡慕嫉妒恨，以“要么减肥，要么死”为口号，开始了新一轮的减肥计划……事实上，如果不能长期坚持，任何减肥方法都是没有用的。今天我就教你7个让脂肪远离你的习惯！
1、每天必须保证8小时的睡眠
研究表明，每天睡8小时有利于减肥。充足的睡眠对于控制饮食、加快新陈代谢非常有帮助。每天晚上11点到凌晨2点是身体排毒的时间。此时睡觉可以加速体内毒素的排除。
2、早餐必不可少
您是否知道通过吃健康早餐来控制热量摄入的人肥胖的可能性只有不吃早餐的人的一半？一份营养健康的早餐应该由碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果四部分组成。这里推荐的早餐食谱是：任意全麦主食，一个鸡蛋，一个苹果，一杯牛奶，一小份生菜沙拉。早餐可以吃到80%饱，而且早餐可以吃平时不敢吃的高热量食物！
3、针对不同体质选择不同的运动方式
既然有氧运动可以燃烧脂肪，那我应该去跑步练习动感单车吗？不！如果你拥有肌肉发达的身材，有氧运动只会让你成为“肌肉女”，但不会改变你的身材。保持苗条、匀称。不同类型的身体需要不同的锻炼。
小编建议：如果你是脂肪体质，请选择有氧运动，将脂肪转化为肌肉，收紧身体，如慢跑、动感单车、拳击等。如果你是肌肉型体质，则应选择无氧运动，如瑜伽、普拉提、快走、踏板练习，达到雕塑身材的目的。当然，运动后一定要进行伸展运动——通过拍打、按摩或伸展瑜伽来防止肌肉凝块。
4.想瘦小腿？练习倒立！
一般来说，不胖的女生有一个共同点：上半身瘦，但下半身较胖。这种体型的女生虽然不用担心吃完会发胖，但减肥确实很难。尤其是小腿和脚踝。小腿粗会让你失去女人味。你该怎么办？事实上，这个问题并非无法解决。通过练习倒立和局部淋巴按摩，可以消除下半身的水肿。
5.排毒很重要
我们的身体会不断积累毒素。如果这些毒素沉积下来，你的肚子就会变大，皮肤也会变得又黑又粗糙。所以，一定要注意排毒！我推荐一个极瘦模特推荐的排毒方法：早上喝一杯牛奶或者吃一块水果。此外，果醋、绿茶、酸奶、冬瓜也是很好的排毒食物。
6.减肥方法的底线
不吃不喝的极端减肥方法不仅对健康危害极大，最后还会造成反弹。通过节食减肥并不是完全没有用，但你必须记住底线：你不必吃晚饭。如果你的减肥愿望不是很迫切，可以不吃主食。我想提醒大家的是，过度节食只会导致新陈代谢减慢，基础代谢率降低，对减肥更加不利。
7、一定要锻炼身体！
你是否认为你经常给自己找借口：如果你运动太多，你就会增肌，而一旦增肌，你就永远不会减肥，所以你不需要运动。这绝对是NG的做法！你在电视上看到的“健美运动员”的大块肌肉是通过专门的营养和大量的力量练习而获得的。所以，抛开那些站不住脚的借口，开始行动吧。让您的身材苗条、美丽、健康！
