我们都有这样的经历。说话过多或焦虑后，我们的喉咙会感到灼烧感。过了一会儿，我们的声音变得沙哑，喉咙里仿佛有一团火。有些人会用力清嗓子。事实上，如果这样做只会加重病情。因为当你这样做时，气流会剧烈振动声带，从而损坏它们。说话时，应以轻松自然的姿势说话，放松口腔、舌头、下颌、喉咙、肩膀和胸部的肌肉，尽量用腹部轻松地说话。不要用胸部说话或收紧颈部肌肉。
日常工作中，要注意声音的使用，避免滥用声音，避免大声喊叫、尖叫，不使用异常或不舒服的低声或高声说话。你应该用感觉舒服的语气说话。感冒时避免长时间说话。避免刺激性食物、烟酒。如果喉咙不舒服、发痒、干燥或有烧灼感，可以采用热熏疗法：用嘴对着热茶杯或茶壶呼吸，不适感会很快消失。长时间说话时，要多喝温水，保持喉咙湿润。如果真的得了急性咽炎，就应该尽快治疗，不要大意，以为这点小事就可以渡过。工作一拖再拖，就会演变成慢性咽炎，声带上会长出息肉，治疗起来很困难。如果您必须不断清喉咙，请去看医生进行检查。反流病、过敏等都可能是罪魁祸首。
