以下是减肥专家的建议。听听这10条建议，它会让你快乐地实现减肥目标。
1、脂肪会使人发胖：脂肪很容易被人体吸收。要维持目前的体重，每天摄入60克脂肪就足够了。如果你想减肥，只需要吃30到40克的脂肪。
2.不要对自己太苛刻：虽然你在减肥，但没必要让自己看起来像一个可怜的苦行僧。不要不吃午餐。你甚至可以吃喝一切——只要适量，就没有问题。问题。
3、偶尔放纵一下也没关系：减肥是不是意味着你不能再参加疯狂的聚会或出去喝咖啡了？其实，只要第二天坚持原来的减肥计划，并维持周末的摄入量，只要脂肪量仍然平衡，就没有问题。
4、抑制饥饿感只会让你更饿：你很想吃，但最后硬着头皮只吃了一点。不要过早地对自己的控制力沾沾自喜——如果你一直用饥饿疗法强迫自己，你迟早会崩溃。到那时，你就会吃得更多，并增加更多不必要的卡路里。
5、酒精是减肥杀手：想减肥的人一定要多喝水。至于酒精饮料，虽然不含脂肪，但会阻碍体内脂肪的分解，也会对我们的皮肤造成毁灭性的伤害。
6、购物要头脑清醒：在超市购买食品时，尽量选择味道好、脂肪含量低的食品。购买冷冻即食食品时要特别小心。阅读包装上的成分表，注意脂肪和卡路里的摄入量。下次去超市买东西的时候，记得先查一下自己喜欢吃的食物的成分哦！
7、晚餐不要随便吃：把自己打扮得漂漂亮亮的，在餐桌上铺上优雅的桌布，放上自己喜欢的音乐。你的庄严可以让单调的心情改变。减肥食谱也变得更加丰富。
但要注意不要在太暗的灯光下吃饭，因为这可能会导致你在不知不觉中吃得太多。注意你吃的东西，这样你就不会感到内疚，比如“我又吃太多了。”这样的感觉只会让你感觉越来越失控。
8.即使你想偷懒：当然可以在床上做任何你想做的事，只是不要在床上吃东西！如果口渴想喝水，茶是不错的选择。当然，不包括含糖量很高的奶茶。
如果你真的想在电视前吃点东西，那就选择方便又营养的水果和蔬菜，比如黄瓜，或者低脂酸奶。
9、抑制饥饿最好的食物是水果：每天早上上班的时候，记得在包里带一块水果，也可以在公司的冰箱里存放几个。另外，每天喝足够的水也很重要。矿泉水是首选，热开水也不错。如果你想喝点东西，可以尝试绿茶。
10、乐于接受同事喝咖啡的邀请：即使你正在减肥，此时也无需拒绝同事。你可以加入每个人的圈子，并借此机会增进与同事的关系——只要你知道自己应该吃什么。
低脂水果饼干或无黄油饼干都可以。当然，即使有这些，也要注意不要吃太多。
