只要生活还在继续，就会有心灵的运动，给人动力，但你生活中的小细节却在不知不觉中给他造成了伤害。以下十六种行为我们要注意……
1.大雾天气应到户外锻炼。
在空气污染最严重的大雾天进行户外健康锻炼，会阻碍血液的氧气供应，使血液更容易凝结。
2.与他人一起吸烟。
研究发现，如果一个人每周吸烟3次，每次30分钟，接触到别人呼出的烟雾，那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的人高出26%。
3.斥责
会对心脏造成很大的影响。
4、事业至上，忽视减压。
佛罗里达大学的一项研究发现，压力最大的冠心病患者死亡的可能性是压力最小的患者的三倍。因此，每天冥想20分钟将使你的焦虑和抑郁减少25%以上。
5、整天愁眉苦脸。
哈佛大学的研究人员对150名健康男性进行了长达10年的跟踪研究，结果发现，那些在试验开始时非常乐观的人患心脏病的可能性是那些比较悲观的人的一半。
6、长期锻炼身体。
任何有规律的体育活动都可以降低患心血管疾病的风险，即使您一次只锻炼5到10分钟。
7、吃烧烤。
高温烧烤的食物会产生一种称为晚期糖基化终产物的血液化合物，它会降低细胞弹性并增加患心脏病的风险。
8、油炸食品。
发表于《新英格兰医学杂志》的一项研究记录了80,000名女性在14年间的运动和营养习惯。研究人员发现，与心脏病的最大联系是我们所吃的食物中含有的反式脂肪酸。它是一种突变脂肪，可降低高密度脂蛋白胆固醇的含量并增加有害的低密度脂蛋白胆固醇的含量。罪魁祸首是炸薯条。
9.抑制愤怒。
抑制愤怒会增加心脏的压力。如果排气的话，会让心脏感觉更舒服，减少心律不齐和心绞痛的机会。
10、整天懒惰。
研究发现，整天懒惰的人比经常强迫自己剧烈运动的男性患心脏病的可能性高28%。
11.狂热的饮食计划。
体重波动很大的人，与体重缓慢减轻并保持良好的人相比，心脏较弱，血液流动也较差。
12、三餐吃得太多。
胃壁的扩张会使肺部压力增加，心脏代谢增加，容易诱发致命的心肌梗塞。因此，中老年患者每餐不宜吃得过多，一般70%80%就够了。
13.远离朋友。
即使在非常时期，在工作中结交朋友最少的人的心率也最高，血压水平也最不健康。
14.婚外性行为会增加心脏病发作的风险。
伦敦圣托马斯医院的医生发现，75%的性交猝死病例与婚外情有关。与许多年轻女性有亲密关系的男性死亡风险最大。
医生发现，长期忠于配偶的男性患心脏病的风险很小。
15、起床前思考当天的工作计划。
早上血压会升高。但听音乐可以帮助控制血压，从而降低早上心脏病发作的可能性。
16.打鼾不是问题。
一半的男性患有睡眠呼吸暂停和高血压。为了消除睡眠呼吸暂停，您还需要降低血压。
