我们日常生活中会吃很多普通的食材，但是不要小看这些普通的食材。这些成分对老年人有很多好处。不信的话就过来看看吧。
1、玉米：玉米油含有不饱和脂肪酸和高达60%的亚油酸，是很好的胆固醇吸收剂；玉米在中药中具有利尿作用，有助于稳定血压。
2、薏苡仁：薏苡仁是一种水溶性纤维，可以加速肝脏消除胆固醇，保护心脏健康。
3、坚果：杏仁、花生等坚果富含有益心脏健康的氨基酸和不饱和脂肪酸，可以降低患心脏病的风险。
4、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，可以保持血管弹性，防止动脉硬化。
5、菠菜：本品富含叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁和微量元素也能起到补血的作用。
6、木耳：吃木耳可以刺激胃肠蠕动，加速体内胆固醇的排出。此外，黑木耳中含有抗血小板凝固物质，对动脉硬化、冠心病、阻塞性中风有良好的保健作用。
7、大豆：大豆含有多种人体必需的氨基酸，其中大部分是不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪和胆固醇的代谢。
8、海带：海带是一种可溶性纤维，比普通植物纤维更容易被大肠分解和吸收。因此，它可以加速体内胆固醇等有害物质的排出，防止血栓和血液粘度增加，防止动脉硬化。
9、土豆：这种食物含有较多的维生素C、钠、钾、铁等，特别是钾，每100克含钾502毫克。是一种难得的高钾蔬菜。心脏病，尤其是心功能不全的患者，常伴有低钾血症。经常吃土豆不仅可以补充钾，还可以补充糖、蛋白质、矿物质、维生素等。
10、芹菜：芹菜中所含的芹菜碱可以保护心血管功能。吃芹菜的时候应该吃叶子，因为叶子是营养精华所在。叶的维生素C含量比茎高，且含有丰富的植物营养素，营养价值很高。芹菜也是一种富含纤维的食物。最新研究表明，多吃富含纤维的食物可以降低心脏病发作的风险。
