人体的“第三状态”——亚健康
世界卫生组织将人的健康状态分为三种类型：健康人、患者和亚健康状态人。通常人们把健康称为人体的“第一状态”，将疾病称为人体的“第二状态”，将健康与疾病之间的生理状态称为“第三状态”。“状态”也是“亚健康”。
“亚健康”涉及的内容非常广泛，可能会出现各种各样的症状，但最明显的包括7个方面：
1、心血管症状——经常感到心慌、气短、胸闷、窒息。
2、消化系统症状——见食物就食欲不振，有时感觉饿但不想吃。
3骨关节症状——经常感到腰部和背部酸痛，或全身不适。
4神经系统症状——经常头痛、记忆力差、全身无力、特别容易疲劳。
5、精神症状——无缘无故心烦意乱，容易生气，遇小事紧张害怕。
6、睡眠症状——入睡困难，清晨易醒，夜间常做恶梦。
7、泌尿生殖系统症状——性功能低下或性欲突然下降、尿频、尿急。
“亚健康”的基本特征是身体没有明显疾病，但体力下降、适应能力下降、精神状态不佳。“亚健康”可以间歇性出现，也可以持续性出现，但通过科学调理，可以明显消失，恢复健康。
“亚健康”——精神压力的产物
压力主要表现在三个方面：
1、学习压力。孩子们从小学起就承受着学业负担的压力。面对社会的快速发展，成年人也会面临学习的压力。
2.工作压力。由于各行各业竞争加剧，就业难、下岗失业等问题使人们的压力倍增。
3来自生活的压力。如今，人们面临着住房短缺、环境污染、交通拥堵、养育子女困难、照顾父母负担、缴纳医疗保险等诸多问题。生活的快节奏和多变性给人们的爱情、婚姻、家庭带来了许多不确定因素，增加了人们情感受挫的机会。人际情感交流的减少，让很多人在遇到困难和挫折时很难发泄。
正是因为这些因素不断作用于人，久而久之，人的心理就容易出现偏差，行为就容易出现异常，从而导致情绪不佳、心理不安、喜怒无常，这就是医学上所说的“亚健康”。健康”状态。
科学调理——走出“亚健康”
想要走出“亚健康”状态，科学调理是关键。这种制约既有心理方面的，也有生活方面的。综上所述，要做到“五个要领”。
首先，让你的“心”放松。心理健康是任何精力充沛和成功人士的主要标志之一。人的一生中，难免会遇到这样或那样的痛苦和烦恼。应对各种挑战，必须通过心理调节来保持心理平衡。
其次，要适时健身、养精蓄锐。最好每天花一些时间静坐，彻底放松全身的神经和肌肉，排除心中的一切杂念，全神贯注于丹田穴。或者做一些瑜伽冥想，每天10到30分钟。如果能选择适合自己的锻炼项目就更好了，比如每天步行30到60分钟。
三要注意合理饮食。处于“亚健康”状态的人饮食应保证营养均衡。日常膳食中还应包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等必需营养素。从事写作工作或经常操作电脑的人，应多吃富含维生素A的食物，如鱼、猪肝、韭菜、胡萝卜等，因为眼部肌肉容易疲劳。经常呆在办公室的人，接触阳光的机会较少，容易缺乏维生素D。他们应该多吃海鱼。鸡肝等。当人心理压力较大时，维生素C的消耗量会增加，应多吃蔬菜。水果和其他食物。
第四，要了解月经周期。每个人的精神状态和精力水平在一天中都在不断变化，有高峰也有低谷。应关注全天的能量变化，合理安排当天的工作和活动。这对于处于“亚健康”状态的人来说非常重要。
5、适量补充钙。工作中难免会有不如意的时候，所以要避免生气。吵架时，在努力克制自己的同时，也应该有意识地多喝牛奶和酸奶。乳制品，例如奶酪和鱼干。骨头汤等，这些食物都含有丰富的钙。钙具有镇静作用，可防止攻击性和破坏性行为。
