一般来说，职场愤怒的原因可能是工作中遇到挫折、能力不被重视、同事之间勾心斗角、恶性竞争、公司制度和环境不够健全、不够开放、失业率较高等。除了外界因素外，自身的问题也很关键，比如精神疾病，比如双相情感障碍、精神分裂症；另外，过于追求完美的人，认为自己是在为他人牺牲自己，或者喜欢控制、指使别人，也容易导致职场上的愤怒。
愤怒是一种源于外界刺激与自我认知之间矛盾的情绪。它不会在真空中消失。如果愤怒处理不好，会产生很多负面影响。除了自己不开心之外，还很容易得罪别人，恶化人际关系，导致工作失败，甚至失去工作保障。此外，愤怒还会给身体带来负面影响，如失眠、胃痛等。
对于愤怒，应该培养积极的管理方法。学会以同情心对待他人，设身处地为他人着想。懂得尊重他人，学会谦虚，毫不犹豫地道歉，才能避免破坏人际关系。
此外，选择适合自己的情绪管理方法也很重要。建议通过肌肉放松和深呼吸来调节，也可以通过冥想来帮助缓解情绪。幽默还具有消除愤怒的功能，帮助你从消极的想法中获得新的想法，同时它也是人际关系的润滑剂。如果你不想成为一个生气的上班族，你应该时刻提醒自己：“笑比生气更健康。”
另外，出去散步、多运动也是调节不良情绪的好方法，让怒气随着汗水从身体上流走，重新开始。一位哲学家曾经说过：“愤怒是人类真正的敌人。”学会控制愤怒这一职场敌人，与提高工作效率同样重要。
然而，表达愤怒并不总是消极的。愤怒有时是用来保护自己的权益，以重新获得控制，改善自己的心理状态，同时也警告对方不要触犯自己的底线。
