如果你想塑造良好的体型，可以做伸展运动来减肥。通过伸展颈部、两侧、下背部、腰部、臀部和骨盆的肌肉，不仅可以减肥，还可以缓解经痛。
颈部伸展目的：伸展颈部肌肉动作：将颈部向右移动，双手放在身体后面。用左手握住右手，拉伸颈部左侧，休息8-10秒然后还原，左右交替4-6次。
侧面伸展目的：伸展身体侧面的肌肉。动作：将手臂向上举过头顶。右手握住左肘，静止8-10秒，左右交替做4-6次。
背部伸展目的：伸展下背部和臀部的肌肉动作：左手靠近右膝，身体转向右后方，静止8-10秒然后还原，交替做4-6次在左侧和右侧。坐直背部，将左膝盖放在右膝盖旁边。
仰卧侧腿伸展目的：伸展腰部、下背部旋转肌和骨盆肌肉动作：仰卧，双手放在体侧，左腿膝关节弯曲90度，水平放在外侧你的右腿。用右手扣住左膝外侧并向右侧向上伸展，保持左肩平放在地上，停留8-10秒，然后换另一侧。
