人类行为学家发现，当两个人的距离在50CM以内时，人体内就会产生微妙的生物电流。这种电流会刺激人体的中枢神经系统，使人产生快乐的感觉。运动的效果也会提升15%。下面介绍的两人合作锻炼方法，不仅能让你全身放松，还能锻炼你全身的肌肉协调性和灵活性，而且会充满乐趣。
1、锻炼胸部肌肉、上臂和平衡能力。
1、主要锻炼胸肌
2、主要锻炼上臂
动作分析：
1.两人面对面，用手臂互相支撑，然后站立
2.女人仰卧在长凳上，双臂弯曲放在身体两侧。男子跪在地上，双手按住肘部，继续用力。另一人将肘部向上压，重复动作，主要锻炼胸部肌肉。
2、锻炼下肢肌肉
3.女性侧卧并进行抬腿动作。男人抓住她的脚踝，施加阻力。当腿下降时，向相反方向施加阻力。双腿轮流锻炼大腿内侧、外侧和小腿的肌肉。
4.女子跪在垫子上，抬起一条腿。男子在举起过程中按住小腿施加阻力。锻炼臀部肌肉。
5、女子俯卧，做勾腿动作。男人抓住她的脚踝并施加阻力。当腿向后落时，助手用双手向相反方向用力。锻炼大腿后侧的腿筋和大腿前侧的股四头肌。
3、锻炼肩膀、颈部肌肉、二头肌
6.肩部肌肉
两个人前后站着。身后的人双手握住手腕，继续用力。另一个人用力弯曲手臂，锻炼二头肌。
7.颈后肌肉
两个人来回站着。身后的人双手握住手腕，继续用力。另一人平举双臂，锻炼肩部肌肉。
8、男方俯卧在长凳上，女方双手抱住他的头，持续施压，锻炼颈后肌肉。
4、锻炼上半身肌肉
9、主要锻炼胸部肌肉
两个人前后站着。后面的人用双手，掌心朝上。前面的人用双臂支撑身体，直到双脚离开地面。保持10-15秒。主要锻炼肱三头肌、下胸肌和协调性。性别。
10、主要锻炼上臂
背靠背坐着，双手支撑地面，双腿交替抬起。他们保持相同的频率来锻炼腹部和髂腰肌。
11、面对面站立，握住对方的手，用脚踩对方的脚，同时避开对方的脚，锻炼双方的协调性和灵活性。
12、两人面对面，背对背，双手向后伸抱对方，上半身前倾，挺胸收腹，主要拉伸胸部肌肉。
