你怎样才能花时间更多地照顾自己呢？请接受以下9条非常简单但极其有效的建议。很快你就会感觉自己运动量增加了，精力充沛，恢复了青春和自信。这个方法是西班牙学者为整天忙碌的现代女性量身定做的。
1.给花浇水。在家里和工作场所添加各种室内植物。将一些花盆放在地上或放在低矮的花架上。有的高高挂着。每天都要到下面的各个花盆去浇花。蹲下，或者踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆。蹲下站起来的过程简直就是健美操的翻版。这个锻炼过程最好在早上起床后进行。蹲下可以锻炼背部肌肉，踮起脚尖有助于伸展腿部和腹部肌肉。
2.拿起书本。现代女性要想承载一切，就必须拥有一双有力的双手。这个简单的方法可以发挥作用。例如，您可以在打电话时执行此操作。只要拿一本厚厚的大书，双手依次举起来即可。这将激活你的二头肌并防止它们变得松弛，并且还有助于减肥。
3.收紧腹部。坐下来，用双手握住一条腿的膝关节，并尝试将腿抬起，使膝盖尽可能靠近下巴。同时，你的背部应该挺直。如果你每天移动每条腿10次，你的腹部就会瘪下去。
4.忘掉电梯吧。为了移动双腿，最好步行上下楼梯。如果踮起脚尖，效果会更好。这是锻炼肌肉、促进血液循环的极好方法。
5.四处走动。您是否花费大量时间坐在办公桌或电脑桌前？请每小时做一次以下简单动作：站起来，举起双手，向上举起，将手指伸向天花板。注意保持背部挺直，脚底不要离开地面。坐着时，经常可以将双腿抬高到桌子下方几十厘米，以减轻疲劳，并使腹部肌肉更强壮。
6.散步。无论你是在家还是在工作，即使只有几分钟的休息时间，也不要错过。充分利用这有限的时间，即使只是出去呼吸一下新鲜空气。
7.提前一站下车。不要忘记做一些简单但对身心非常有益的事情，比如散步。如果您需要乘坐地铁或公交车去上班或办事，最好提前一站下车，然后步行前往目的地。
8.跳舞。回家，放上你最喜欢的磁带，然后随着节拍跳舞。你的身体会本能地进行此时此刻最需要的锻炼，以放松并缓解一整天积累的所有压力。跳舞10分钟后，你不仅会感觉身体感觉舒服，心情也变得愉快。
9.深呼吸。最好、最简单、最常见的运动是深呼吸。要么坐在椅子上，要么站在开着的窗户边，慢慢地深吸气，感觉空气逐渐进入肺部。身体充满了活力。然后慢慢地呼气，想象超越此刻困扰你的一切，重复几次。
