在这里，运动后的热身是最容易被遗忘的。打完羽毛球后捡起东西就走是不对的。因为运动后人体的毛细血管开放，很容易感冒。如果衣服湿透了，应该及时更换，以免弄湿。
做这些动作时，每个持续5到10秒，做3到5次就足够了。经常打羽毛球的人可以剪一份剪报，经常翻看。
颈部运动。活动颈部的方法有很多种。首先，双手交叉放在枕骨上。用手向前推，头向后推，产生阻力；然后双手交叉放在额头上，双手向后，头向前，感受力量；最后，将右手放在右耳上方，用手掌将头推向左侧，将头推向右侧以产生阻力。然后换手再做一次。
肩关节伸展练习。抬起左臂，弯曲肘部置于脑后，右手抓住左肘，向右伸展；然后从另一个方向再做一次。
腰部锻炼。双腿尽量分开，身体向前弯曲，手掌触地；然后双脚分开与肩同宽，双手放在大腿后面，身体向后倾斜；然后做侧屈，双脚并拢，双手交叉。抬起，掌心向上，向左弯曲；向右弯曲，再做一次；然后做转身，双脚分开，距离与肩同宽，肩膀向前抬起，与肩同高，掌心向前，左手向后转；然后右转并返回。
下半身动作。右脚向前迈出一步，膝盖弯曲，左腿向后伸直，上身保持正直；换另一条腿再做一次；右腿直立，左脚在膝盖处弯曲，双手放在身后握住左脚背；在另一只脚背上再做一次。
