记者采访了一位全职妈妈沉女士。她说，她生孩子前经常去健身房锻炼，但现在每天没有时间照顾孩子，所以她雇了一个兼职工，自己做饭、打扫房间。
因为是复式房子，每天都要上下跑好几次。有空的时候，抱着孩子或者推着婴儿车出去散步。她觉得只要每天吃得适量，这样的活动量就能帮助保持身材。
美国哈佛大学、斯坦福大学的专家对家务劳动与健康的关系进行了专题研究，并列出了家务劳动的能量消耗表。扫地15分钟大约消耗60卡路里；
手洗衣服1小时大约消耗190卡路里热量；熨烫衣服45分钟大约消耗180卡路里热量；擦窗户30分钟大约消耗150卡路里；吸尘30分钟大约消耗120卡路里热量；洗碗15分钟大约消耗45卡路里；把东西收起来10分钟大约消耗30卡路里。
通过做点点滴滴的家务，如果你每周能摄入2000卡路里的热量，那么死于心血管疾病的可能性就会比不做家务的人低75%，寿命可以延长5到10年。年。
专家表示，许多外国人喜欢自己做家务，比如洗车、修剪草坪等。但需要指出的是，家务劳动消耗的热量并不大。主要是为了维持人们日常热量摄入和消耗之间的平衡，所以单纯依靠家务来减肥是不够的。
把枯燥单调的家务变成健身活动，有一个转变的过程。例如，扫地等需要消耗腰部和腿部体力的工作，可以在扫地的同时扭动腰部；洗米时，可用左右手轮流转动，带动肩膀摆动；对于主要依靠站立姿势的家务劳动，可以有节奏地上下。左右摆动双腿；对于主要以坐姿完成的家务，可以有节奏地耸肩、耸肩。
购物或倒垃圾时，尽量利用步行、上下楼梯的机会进行腿部锻炼。总之，你可以结合具体情况，举一反三，设计自己的行动。
记者采访了一位全职妈妈沉女士。她说，她生孩子前经常去健身房锻炼，但现在每天没有时间照顾孩子，所以她雇了一个兼职工，自己做饭、打扫房间。
因为是复式房子，每天都要上下跑好几次。有空的时候，抱着孩子或者推着婴儿车出去散步。她觉得只要每天吃得适量，这样的活动量就能帮助保持身材。
家务劳动如果过重，对人的精神和体力都没有好处。因此，想要达到家务劳动的健身效果，一定要快乐地去做。
国外专家对数千名中年女性进行调查发现，每周能做两个半小时园艺工作、喜欢经常散步的女性精力充沛，不易发胖，心情也较低。经常从事繁重家务劳动的女性健康状况良好。
家务活应该快乐地做，即有条不紊地、心情愉快地做。除了在厨房洗菜、做饭之外，打扫房间、照料花草、整理书籍也能改变心情。
此外，做家务时播放一些轻松的音乐也是一个好主意。这样，平均每天用1小时做家务，也能起到健身的作用。
