人体的颈椎上连头部，下连身体，控制着颈部、躯干和四肢的许多活动。经常进行颈部伸展运动，可以改善颈部肌肉和韧带的血液供应，使肌肉和韧带变得更强健，增加骨密度，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。
这是一个简单易行的颈椎锻炼，可以坐着或站着进行。
活动准备姿势：双脚分开与肩同宽，双臂放在身体两侧，指尖垂直向下，目视前方，全身放松。
活动方法如下：
1.抬起头，慢慢仰望天空。尽量将头部和颈部伸展到最大极限，胸部和腹部一起向上伸展。
2、慢慢地向前、向下移动伸出的脖子，就像公鸡打鸣时的姿势一样。
3.然后颈部慢慢向上向后。
4.回到准备位置。
注意：首先，每次连续运动大约需要1分钟；其次，无论是向上伸颈还是向后缩颈，都要挺胸收腹。第三，根据每个人的不同情况，每天可以做几次，每次都可以这样做几次。
