元素1
莱尼的头低在水中，脸与水线平行。鼻子朝上，下巴从不收拢，额头和下巴在同一水平线上。将上半身倾斜到水中。头部和上半身的位置使臀部在水中更高，身体伸直并伸展。从正面看，他的身体轮廓很小，这使得他的身体显得很圆润。
元素2
莱尼的身体左右摇摆，几乎从不仰卧。即使他这样做了，这也是一个转变。在图1中，你会很清楚地注意到，他的身体右侧、右肩、右胸向上看，依次浮出水面。这样更有利于减少阻力：自由泳或仰泳时，小臂沿着身体侧面向游泳方向伸展，可以最大限度地减少身体的阻力。莱尼仰泳的倾向是“中前交叉”，当右臂移过头顶时，左臂仍位于头前。
当身体开始转动时，莱尼不是用手臂，而是用踢腿和臀部来转动身体。当身体开始滚动时，就开始吸水了。这时，移动的手臂已经离开了水面。“当我向前游时，我尽我所能地滚动臀部，每次转动身体时我的臀部都会露出水面，”莱尼说。
像LennyKreizberg一样学习仰泳
我们如何开始学习？首先，学习水中正确的身体姿势：从腹部和背部练习开始和。
当您可以将一只手臂伸到头前控制身体平衡时，向左侧躺并打水以开始向后转动身体。头部应倾斜并浸入水中。水位应刚好高于下巴和额头。将左臂伸直至头前。理想的姿势是后脑勺和手臂之间没有空间或空间很小。当你的臀部露出水面时，你应该感觉到你一侧的右臂似乎失去了知觉。最好从一开始就穿着脚蹼进行这项练习。做这个基本练习需要耐心：练习几周，直到掌握窍门。让人们在岸上和水中观察你并给你反馈，否则你会犯主观错误。
右臂开始移动，右腿踢入水中并转动臀部转动身体，左臂开始划桨。
身体几乎向右侧翻滚，倾斜入水中，鼻子向上，臀部露出水面。
当身体向右侧滚动时，停止滚动，抽水几次，检查身体的平衡姿势：头D上半身
D臀部。再次参考相同的自由泳练习，但有一些变化自由泳游泳效率更高。
如果你真的想游得快，就停止剧烈搅动水，放松身体，感受水的感觉。
