保持老年人健康的方法有很多。中医认为，脾胃是人体气盛衰的枢纽。只有升清降浊，气才能正常，才能健康长寿。
揉腹可上下通畅，阴阳分离，去旧生新，充实五脏，驱逐一切外邪，清除一切内病。现代医学认为，揉腹部可以增加腹肌和肠道平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，激活胃肠等器官的分泌功能，从而增强食物的消化、吸收和排泄。显着改善大小肠的蠕动功能，起到排泄作用，预防和消除便秘，这对老年人尤其需要。经常按摩腹部还可以帮助身体保持愉快的精神。睡前按摩腹部，可以帮助入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者来说，揉腹部可以平肝火、安神、活血，可以起到很好的辅助治疗作用。
腹部按摩的具体操作方法：一般在睡前或夜间起床前进行。排空尿液，洗净双手，仰卧，弯曲膝盖，全身放松，左手按在腹部，掌心朝向肚脐，右手相互叠放。将其放在左手上。首先将腹部绕肚脐顺时针方向揉搓50次，然后逆时针方向揉搓50次。按摩时，用力适中，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
值得注意的是，当腹部皮肤有化脓感染或腹部有急性炎症时，不宜按摩，以免炎症扩散；如果腹部有癌症，不宜按摩，以免癌症扩散或出血。揉腹部时，如果感到温热、饥饿，或者有肠鸣、胀气等，不必担心，这也属于正常反应。
