进入春天，天气逐渐变暖，很多因寒冷的冬季而减少运动量的人都开始制定春季健身计划。早春健身一定要根据季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的乐趣。
首先，要循序渐进，适应个人情况，运动前做好充足的准备，防止外伤。
其次，选择自己喜欢、适合的健身项目，并长期坚持下去。健身最重要的是持久，但在生活中，很多人运动只是为了“三分钟热度”，所以健身效果并不明显。因此，合理选择健身项目，才能长期坚持，非常重要。骑自行车、爬山、快走、打篮球、踢足球等都是很好的户外运动。
三是注意保暖防寒，健身时间选择14:00至20:00。研究表明，14：00以后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳状态。这个时候选择运动项目就比较合适了。晨练也是可以的，但一定要选择空气环境好的地方。初春时节，万物复苏。空气中含有许多对人体有益的负离子，且易于人体吸收。但早春早晚仍较寒冷，气候多变，户外活动应注意保暖，避免感冒。
第四，多喝水，保持身体水分。在目前气温仍然较低的情况下，人们在运动时往往忽视了喝水的重要性。其实此时气候比较干燥，运动时需要大量出汗，所以此时运动时要注意及时补充水分。
