抵抗饥饿是减肥姐妹们心中永远的痛。多少爱美的女孩在如何减肥面前无奈举起白旗！现在，我们为您准备了一系列控制食欲的技巧。快来看看吧。
1.改用黑巧克力
当您想吃一块全脂巧克力时，请尝试一块黑巧克力。它可以抑制您的食欲并帮助保持血糖稳定。
2.允许吃甜食
减肥并不意味着根本不吃你想吃的东西。其实吃一点甜食也没关系。对于爱吃甜食的女孩来说，想吃东西的时候最好吃口香糖。它绝对不含脂肪，所含热量比饼干和巧克力少得多。
3.低热量控制饥饿零食
作为办公室零食，将半根香蕉与60毫升足奶混合成奶酪，然后加入2毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，放入冰箱冷藏后带到办公室饮用。仅含121大卡热量，很容易产生饱腹感，是OL们的最佳零食。
煮熟的土豆带皮。早餐、午餐和晚餐吃1到2个带皮煮熟的土豆，可以减少饥饿感。
旅途中的抗饥饿零食外出时带上一两块水果，这样你就可以抵御路上快餐店的诱惑。而苹果就是最好的选择。苹果被称为理想的脂肪燃烧剂，易于携带或在旅途中购买，同时还能消除食欲和饥饿感。一种可以快速缓解饥饿的饮料。只需喝250毫升番茄汁，撒上少许胡椒粉和辣椒粉即可。它的热量只有13大卡，对于减少饥饿感非常有效。
4.每周三天喝汤
流质饮食是美国减肥的新趋势。这种方法背后的理论是，液体食物比固体食物更容易、更快速地产生饱腹感。因此专家建议：每周为自己留出三天喝汤的时间，并以各种低脂汤类为主食。
5.聚会前喝一碗蔬菜汤
受邀参加派对自助餐或宴会？建议您在参加宴会之前先喝一碗美味的自制蔬菜汤。它会让你有饱足感，而不会给你的胃增加任何负担。这样，你就可以在聚会上抑制食欲，避免吃掉眼前的一切，这对你的减肥计划大有裨益。
6.小餐具，大用处
大家都知道眼睛与吃饭有关，所以不妨尝试一些视觉技巧。装满食物的小碗会让你感觉这是一顿丰盛的大餐。研究人员已经证明，这可以使饱腹感信号更早到达，从而有助于减肥。
7.不要忘记蛋白质
应多吃鱼、蛋、瘦肉、豆腐。研究表明蛋白质是抑制饥饿的好方法。
8、维生素B6和镁的好帮手
然后转向维生素B6和镁。适当补充它们可以帮助你平衡体内荷尔蒙的波动，从而控制饥饿感。
9.战胜饥饿
当你想吃东西时，喝一杯水或一杯茶。如果再加几块水果，肚子就饱了，吃饭的念头就很容易打消了。
10、刷牙抑制食欲
它不仅能让你的牙齿更健康，还能抑制你饭后的食欲。薄荷味牙膏的充饥效果最好。
11.规律饮食
在任何情况下都不要不吃早餐！每天吃3顿大餐或5顿小餐，但晚上不要多吃！这样，您就可以避免渴望和饥饿感。
12.做饭时咬口香糖
做饭时别忘了嚼一块无糖口香糖，这样你的嘴就没有机会时不时地尝试你最喜欢的菜肴。
