我提重物时不小心扭伤腰部，导致从左下肢到脚趾发麻。无论坐着、站着、走路、骑自行车，我都感觉左下肢发麻。腰椎CT检查显示第45腰椎椎间盘向左后方突出，压迫相应的硬膜囊和神经根。接受牵引和电疗半个月后，我住进了心内科病房，因为牵引机使我的胸部发紧，导致我的胸部窒息，导致心脏供血不足。从那时起，我就停止了牵引和电疗。我住院40天。出院后，我就在家休息。面对左下肢仍然麻木的问题，我束手无策，家人也因为暂时找不到新的治疗方法而担心。
但作为一个意志坚强的人，我不甘心坐以待毙，所以我绞尽脑汁想办法。有一天，电视《动物世界》节目中，老虎拼命追逐猎物的快速奔跑动作给了我启发：这些爬行动物动作如此剧烈，我从来没有听说过它们有腰椎间盘突出症。我想：由于上下腰椎受压，导致椎间盘突出。如果你平躺着锻炼身体，不是就能放松上下腰椎之间的间隙，减少受压程度吗？时间长了，突出的椎间盘不是就可以退了吗？到位了吗？可能比拖拉机拉力强……经过一段时间的苦思冥想，我想出了一个办法：爬行！放下架子，模仿老虎的行走姿势，爬行。
想法一旦形成，就立即付诸实践。从2006年8月1日开始，我每天早上起床后，先喝一杯温水，然后在晨曦中去离家不远的健身广场，重新加入晨练人群，做一套运动，以增强体质。和大家一起活动我的四肢。做完保健操，我打完3套太极拳，然后我独自走进足球场，四肢着地，爬上草坪。从此，我就成了晨练场上引人注目的人。爬行过程中，有时双腿弯曲，身体平直爬行，有时臀部抬起，双腿伸直爬行。爬行时腰部和臀部必须左右摆动。大约每爬行30米，他就会坐下来休息一会儿，然后弯下腰继续爬行。就这样，他就爬着休息，休息着爬行，每天继续爬行300米左右。每次爬行动作后，坐一会儿，然后慢慢站起来。
我已经满头大汗了，离开草坪，去挂单杠。双手抓住单杠，双腿微微弯曲，双脚抬离地面，让身体自然下垂。利用手臂的力量进行晃动，使臀部和下肢在自重作用下下垂，有利于腰椎的进一步放松，起到巩固爬行运动的效果。每次挂15秒左右，就松开双手，把脚放在地上休息一会儿，然后再挂，再晃动，每天早上10次左右。
经过大约20天的爬行、挂单杠，我的左下肢麻木感逐渐减轻，有时完全没有感觉。照常做家务，只是注意不要提重物。爬了半年多，不仅左下肢的麻木消失了，左肩多年的肩周炎也在爬行中痊愈了。两年前隆起的小腹现在已经逐渐平坦。没想到，爬行运动不仅锻炼了脊柱，还锻炼了四肢的关节和肌肉，还可以减肥。既然爬行运动有很多好处，为什么不坚持下去呢？这样不仅可以巩固取得的成果，还可以防患于未然！
原本持观望态度的中老年朋友看到我这个简单的爬行练习收获很大。他们一前一后走进草坪，边爬边玩。很快就成为晨操场上一道亮丽的风景。
