我们来看看水运行对人体的四大好处。
1.加速身体新陈代谢
由于水的阻力比空气大，所以在水中跑步比在地面上跑步更费力，消耗更多的能量和氧气，因此身体的新陈代谢会大大加快。同时，人体各组织器官需要更快地工作，以适应运动的频率；血液循环速度加快，可以扩张血管，增加血管弹性；心脏在收缩和扩张的过程中也得到了很好的锻炼。在水中跑步时，胸部的压力比较高，因此需要呼吸强度相应增加，增加肺活量以抵消外界压力，从而使肺功能得到锻炼。
2、提高人体反应能力
人在水中保持平衡需要一定的技巧，需要身体各部位的协调配合。如果那个部分出现问题，就不可能在水中长时间保持平衡。因此，长期坚持在水中跑步的人一般反应能力较强，肢体协调性较好。
3、有效预防多种疾病
水的温度低于体温，因此需要加快新陈代谢速度，以防止体温降得太低。水的压力比空气的压力大，运动时需要更多的血液供应。这可以增加血液中高密度脂蛋白的水平。研究表明，HDL可以有效预防心脏病和冠心病的发生。同时，老年人骨骼中的钙流失速度更快，容易出现骨质疏松。水下跑步可以防止身体钙质流失，从而预防骨质疏松症的发生。
4.促进皮肤变得光滑
因为在水中，人们接触到的其他障碍物较少。再加上水的浮力和运动服的保护，可以有效预防和治疗各种伤害。同时，由于人体表面与水面的摩擦，可以促进血液循环，使肌肉更有弹性，关节更加灵活，也使皮肤细腻光滑。
