几乎每个人都非常清楚，控制热量是最基本的减肥方法，但这是否意味着少吃就能减肥呢？那些号称能快速减肥的民间偏方真的那么简单有效吗？吃减肥药，喝减肥茶。不会对身体造成伤害吗？想要健康减肥，不再发胖，以下8个减肥误区你一定要知道！
减肥误区1
如果你忍不住要吃，就不要吃。这样你肯定会快速减肥。
错误的！如果热量摄入突然大幅减少，每日总热量低于800至1000卡路里，身体的节能机制就会启动。一方面，不仅吸收率会提高，能量消耗的代谢率也会提高。也会相应减少。这个时候，体重不但不会掉下来，还会造成体内荷尔蒙不平衡，整个身体机制都乱了。
减肥误区2
网上有很多人分享减肥秘诀。如果你尝试更多，你总会成功。
错误的！千万不要相信网上毫无根据的谣言，尤其是那些声称可以快速减肥的谣言通常非常偏激，一不小心可能会损害你的健康并产生反作用。每个人的肥胖原因和体质都不同。只有寻求医生或营养师的专业建议，才能真正根据个人需求安全健康地解决肥胖问题。
减肥误区3
医生开的减肥药安全有效，不用担心暴饮暴食。
错误的！即使是卫生部批准的减肥药，对于不同的体型还是会产生一些副作用。除非是严重的肥胖问题，一般不鼓励服用，而且一定不能长期服用。而且，药物并不是灵丹妙药，它的作用必然是有限的，所以不要抱有投机心态，认为只要在饭前吞一颗，就可以毫无节制地享受美味。
减肥误区4
减肥茶、减肥咖啡。这些减肥食品不是药物，不会对您的健康造成危害
错误的！许多声称具有减肥功效的食品被宣传为减肥，但它们却被归类为监管松散的食品等级。如果来源不明，食用时很容易出现问题。许多类似的食品后来被证明含有违禁成分。报道也时有耳闻，所以消费者在购买此类食品时一定要擦亮眼睛看清楚，以免花钱又损害健康。
减肥误区5
依靠营养补充来达到营养平衡，是比吃普通食物热量更低、更简单的方法。
错误的！由于现代人不良的饮食习惯或者外出就餐的人增多，很多人都存在营养不均的问题。因此，出现了对营养补充剂的需求。然而，虽然这些产品可以快速方便地补充身体所需的营养，但我们仍然不能忽视食用天然成分的重要性。毕竟天然新鲜的食物才是最安全、最健康的。
减肥误区6
脂肪和肉类的热量非常高，为了减肥根本不应该接触它们。
错误的！人体仍然需要从油脂中获取必需脂肪酸，有些维生素也必须依靠油脂才能分解利用。如果摄入不足，最明显的变化就是皮肤的恶化。因此，最好减少油类的摄入。可以从其他来源补充，例如鱼或豆类。肉类还富含动物蛋白和铁。只要选择脂肪含量低的瘦肉，并吃一定量，根本不需要刻意避免吃。
减肥误区7
代餐热量低，营养丰富。用它代替一日三餐，减肥效果会很快。
错误的！虽然有很多专为瘦身、减肥而设计的营养代餐。除了热量低之外，它们还可以提供特殊的营养需求。但是，不建议全天用它们代替膳食。毕竟我们需要的营养非常多样化，而代餐只能提供非常有限的营养，所以只适合代替每天一顿饭或者作为两餐之间的低热量零食。
减肥误区8
只吃一种食物的减肥方法不仅简单，而且很快就能看到效果。
错误的！过去，苹果减肥法和肉类减肥法强调长期只吃一种食物可以快速减肥，这吸引了很多人。然而，随之而来的却是无穷无尽的后遗症。这是营养不均匀造成的，不仅对健康造成损害，而且还会因为减肥方法不当而使减肥的情况更加严重。
