牛蒡汁可治痰瘀互结。秋季，肺火易升。很多老年人喉咙里有痰，咳不出来，吞不下去。这种情况，老年人可以尝试喝牛蒡汁来缓解。具体做法是将牛蒡洗净，连皮一起用刨丝器磨碎。然后将磨碎的牛蒡用纱布包裹起来并挤压。然后取直接压榨的牛蒡汁，不用煮沸，直接饮用。
当痰堵在喉咙无法排出时，可以喝一小杯牛蒡汁。如果觉得牛蒡汁难以下咽，也可以在饮料中加入一些蜂蜜。
早上清三窍
“揪耳朵”可以防止老年人耳聋，也可以使人耳聋、延年益寿。此方法操作简单。每天早上起床后，不要着急起床，静卧5分钟。坐起后，先轻敲牙齿，漱口让唾液充满口腔，然后吞咽；同时用鼻子吸气后，屏住呼吸片刻，用右手拉左耳14次，用左手拉右耳12次。
“耳为主要经脉所会之处。”十二经脉都通向耳朵，所以当人体的某个器官或某个部位发生疾病时，可以通过经络反映到耳廓上的相应穴位。经常按摩耳部，可以疏通经络，行气活血，调节脏腑，达到防治疾病的目的。
当然，听力损失和长寿不仅仅靠几个简单的动作，重要的是身体的调理。早上清理三窍也是调节身体的好方法。
先清气窍：拔耳朵后，伸3次，使关节充分伸展，同时打哈欠35次。然后起身到一个安静宽敞的地方，伸展双臂踮起脚尖，连续深呼吸10次。然后，大声笑。
第二清窍：站定，目视前方，先东视；然后半闭眼睛，低下头，转身，向南看去；然后半闭眼睛，低下头，转身，向西看去；最后，半闭上眼睛，低下头，然后转向北边眺望远方。
三精卓巧：尽量每天早上排便一次，养成习惯。排便时，最好回忆一下过去几天里最快乐、最愉快的事情，或者想想今天和未来最好的事情。这种精神和情绪的变化有助于肠道蠕动，使大便通畅并尽快排出。
长期练习净化三窍的好处是：活动关节、排除废物、增强肺活量、锻炼和保护视力、改善中枢神经系统的功能、加强体内各器官的协调性、延长寿命。生活。
沉淀水
迈克心碎了，心情很糟糕。为了消除心中的烦恼，他找到了镇上的神父。
听完迈克的故事后，牧师带他来到一间旧小屋。房间里唯一的桌子上放着一杯水。牧师微笑着说：“你看这个杯子，已经放了很久了，里面几乎每天都会落灰尘，但它仍然清澈透明，你知道为什么吗？”
迈克认真想了想，突然跳了起来，说道：“我明白了，所有的尘埃都已经落到杯底了。”
是的，生活中有很多烦人的事情，就看你如何正确处理它们。失业、下岗、生病等常见的不幸，更多的人在经历痛苦后选择忘记，继续平静地生活。因为无论战争多么残酷，无论灾难多么巨大，都永远无法阻止生活前进的脚步。
面对不幸，我们不妨向那水杯学习，让痛苦沉淀在杯底。如果你无休止地沉迷于那些痛苦的往事，就会让“整杯水”变得不安和浑浊，你就会失去生活中所有的幸福。而如果你愿意慢慢地、平静地让它们安定下来，用博大的胸怀容纳它们，用理性智慧的心灵去反思它们，那么你的心就会清澈如溪流，你的生活也会从通过将自己从“过去”的悲伤中解放出来，你将让自己过上更幸福、更有价值的生活。
多动动嘴，就能活得更久
如今，随着“生命在于运动”常识的普及，体育锻炼已成为每个人健康健身的必修课。比如锻炼臂力、胸肌、柔韧性的，都有各自的侧重点，方法也多种多样，但很少有人专门锻炼嘴。一位医生说：为什么现在这么多老年人患痴呆症？重要原因之一就是懒惰。
仔细想想，一个闲在家里的老人，会有一种失落感和自卑感。此外，孩子们常常远离父母居住。找到一个可以倾诉的人已经成为一种奢侈。如果妻子迈出了第一步，连情歌和情歌都会丢失。没有机会抱怨，所以嘴渐渐变得懒惰。按照“用进废退”的生物学原理，久而久之，我恐怕就再也不能说出完整的句子了。世界卫生组织专家对6000名老年人进行调查后发现，32%的老年人因心理失衡和抑郁而出现健康问题。因此，专家呼吁进行专门的言语练习，即“谈话疗法”，来改变这种状况。
因此，每个家庭的晚辈也应该重视老人的口操，创造机会。他们经常回家听老人的“唠叨”，以排解自己的抑郁和孤独。作为老年人，应该经常主动去找朋友，进行广泛的“心灵对话”。这样，只要你一开口，心情愉悦，一切疾病灾难自然就远离了。
无论是锻炼口腔，还是采用“谈话疗法”来防治疾病，目的都是为了保证或恢复言语的正常功能，从而缓解失落、自卑和孤独感，从而达到治疗的目的。健身和防病，而不是一味纵容和支持老人抱怨。相反，在锻炼嘴巴的过程中，锻炼者还应注意：谈话的内容要健康向上，谈话的情绪要积极乐观，注意不要过多抱怨。或喋喋不休地唠叨，更不能过于情绪化，否则就是违反规矩的。我们的初衷是为了强身健体，延年益寿。
总是轮到你
银行有很多个窗口，每个窗口都挤满了人。
人们总是根据自己的感觉，去排队最短的窗口，这样可以节省时间。有时，你确实得到了你想要的东西，但很多时候，仅仅因为队列很短并不意味着很快就会轮到你。在你面前，可能有少数人记不住密码，会一遍又一遍地按，然后要求挂失；也有人想取很多钱，工作人员会忙很长时间，或者与工作人员争论不休。此时，其他窗口的处理速度更快。
结果你会后悔自己站错了队伍，想要换到别的队伍，但已经不可能了。
我们必须有开放的心态。在选择团队的时候，我们要考虑到别人可能会很快超越你。他们得到了他们想要的东西，然后一声哨子离开，但你不能再这样做了。你只能慢慢等待。需要你的耐心。
我们还需要重新开始的勇气。如果您排错了队列，请不要灰心。请弄清楚哪种窗户真正适合您。不要一次又一次地犯同样的错误。慢慢排队，总会轮到你的。
“淡定”长寿
淡定是指做事不急不慢，不急不乱，面对外界环境的各种变化不生气、不生气、不惊慌、不恐惧。冷静、从容的人往往更长寿。它反映了一个人的气度、修养、性格和行为。它是一种满足健康生理和心理需要的规律、和谐的精神状态和生活方式。
从古至今，长寿老人大多性格开朗，生活平静。庄子曾在卖草鞋时谈论自己的世界观；苏东坡的仕途坎坷，甚至在被贬的路上，也不忘记把肉煮得香喷喷的；他去世时享年100岁。张学良将军被监禁了半个多世纪才被释放。但他心胸开阔，笑对逆境，始终保持乐观和从容的生活方式，令世人惊叹。
从医学的角度来看，一个平静的人可以保持相对平衡的心态，更好地协调内部环境和外部环境污染的关系，使人体的神经系统和内分泌系统始终处于非常规律的状态。缓释状态。因此，平静的人对心、脑、血管等脏器的刺激次数相对明显减少，气血调和时，百病就不易发生。这就是心平气和的人长寿的秘诀。淡定的态度不仅有深刻的人生哲理，也是平静生活的灵丹妙药。
小心你自己
借助现代科技，我无意中观察了自己。
这是一次旅行，我的家人录下了整个旅行。当我看视频时，我震惊地发现自己的形象是如此丑陋：走路左摇右晃，说话喋喋不休；我没有这样侍奉我的亲戚，这是不对的；一路上一切都没有如我所愿，看着碧水青山，我在抱怨。欲言又止……我给自己一个字评价：刁。同时感叹：发明录像机的人真是了不起。
其实古今智者心中都有“录像机”。孔子引用曾子的话说：“吾人必须三省吾身：对他人的计划是否不忠？与朋友的交往是否不信任？是否不善于教学？”说白了，就是善于观察、审视自己、自我批评。生活在进步，时代在发展。如果你不能随时审视自己，你就看不到自己的缺点，就会觉得自己落后了。社会提倡尊重老人。这种尊重，让人不愿意谈论老人的缺点。老年人如果不正视自己，自己的缺点就会不断扩大、持续存在，对自己、对他人都没有好处。
没有人是完美的。即使每个人都在做伟大的事情，他或她也会有一些缺点。外人能感受到的，是他的光彩。这个时候你要注意自己的修养，冷静地观察自己，时刻端正自己的形象。
当你老了，不要自恋，也不要固步自封。经常观察自己，发现自己的缺点，就能改正，摆脱无助，一天天变得更加完美，永远享受幸福。
“三个转变”智慧医疗
人体就像一台机器。头、脑、腿等是身体的主要部位。机器经常转动，以免生锈。人体的各个部位也需要经常转动，才能避免疾病的发生。古今中外医学研究证明，常采用转头、转腰、转腿的“三转”养生法，具有调节精神、强身健体、活血化瘀的作用。防止器官老化。这是一种适合老年人的方法。非常好的健身方法。
转头站在地上，微闭眼睛，挺胸收腹，先顺时针方向转头10次，再逆时针方向转10次。此法除了锻炼颈部肌肉、关节增强功能外，还可以防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合症等。
转身站在地上，双腿分开，双手叉腰，腰部向前弯曲，先顺时针转10圈，再逆时针转10圈。此法除了增强腰部肌肉、关节功能外，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有一定的预防和治疗作用。
转腿站在地上，双腿并拢，蹲下，双手抱住膝盖，先顺时针方向转动膝关节10次，再逆时针方向转动膝关节10次。此法除了增强腿部肌肉力量、防止腿部过早衰老外，还可以预防和治疗膝关节炎、下肢静脉曲张等疾病。
“三化”养生方法简单易行，但要慢慢做、循序渐进、长期坚持。对老年人的健康长寿有很大的帮助。朋友们，不妨尝试一下。
人都有一颗童心，永远年轻
英国研究人员对早衰症患者进行调查发现，约76%的人在身体衰老之前会经历心理衰老，如暮色感、苍老感等，一颗年轻的心至关重要。老年人如果想保持这样一颗年轻的心，不妨找个“岁友”。
“忘年娇”是一个不分职业、不分资历、不分性别交朋友的年轻朋友。你可以和这样的朋友真诚地交谈，无话不谈。这种朋友有让老人童心未泯的奇效。因为年轻人具有向往未来、努力拼搏、充满活力、进取的特点。通过互动，潜移默化地影响老年人，让他们感到快乐、轻松、充满希望。这种感觉对于防止心理衰老非常有益。
美国肯塔基大学营养学教授经过15年对衰老和阿尔茨海默病的研究后得出结论：一个人青少年时期的幸福感也会影响他的未来。如果紧张、仇恨或愤怒等负面情绪持续存在，或者每天重复数次，就会对人体产生累积的副作用，到了老年很可能导致心脏病或中风。
身体的成长发育需要充足的营养，心灵也需要童心的滋养。双管齐下可以有效延缓衰老。
记得低头
作为一种气节和气节，很多时候，人们都不能低下高贵的头颅。但在某些特定情况下，人们就应该“跪拜”。这种“低头”，就是看“小”自己，看不起自己。这不是自卑，而是一种自知之明。
被誉为美国国父的富兰克林年轻时曾拜访过一位长辈。年轻气盛，走路昂首挺胸，大步向前。当他走进去时，他撞到了门框。见状，迎接他的前辈微笑道：“很疼吧？不过，这将是你今天此行最大的收获。独自生活在世上的时候，一定要记得低着头。很巧的是，我记得有人问苏格拉底：“你是世界上最有学问的人，那么你说天地之间的高度是多少？”苏格拉底犹豫地说：“三英尺！”我们身高五英尺，天地之间只有三英尺，所以不要戳洞。”苏格拉底微笑着说：“所以，任何身高超过三英尺的人，必须懂得低头，如果他们想站在天地之间。“师父所说的‘记住低头’和‘懂得低头’，就是要记住，无论你的资质和能力如何，在广阔的世界里，你只是一个小分子，无疑是微不足道的，在人生的舞台上保持低调，在生活中保持低调，对自己看得更轻，对别人更认真。
“记得低头”是一种人生哲学，一种智慧和心态。一个自大的人，往往看不到别人的优秀；一个沉溺于愤世嫉俗的人，自然无法欣赏世界的精彩。只有把自己看得淡，才能为别人的成功而高兴，才能因时时否定自己而沾沾自喜；只有这样，你才不会因为一时的成功而沾沾自喜，也不会因为一时的失意而跌倒。
“记得低头”的人，往往自我感觉并不好。他们会清楚地认识到，即使少了一个人，地球仍然会转动。因此，他觉得人生并不总是一条高楼之路，总有一道可以让人骄傲的大门槛，也总有许多低矮的房间和小门让人低头才能通过。清醒了就不会嚣张、嚣张、狂妄。即使身居高位，他也会弯腰与人握手，知道“我来自人民，我的权力是为了人民使用的”。普通人即使给残疾乞丐硬币，他也会低下头、低下身子，轻轻地将钱放进自己的铁盒子里。简而言之，人生就像爬山。有的人刚刚从山脚下出发，有的人正在徒步上山，还有的人已经到达山顶。无论此时你身在何处，请记住：把自己放在山的最低点。时刻警醒自己。哪怕是前往灵绝顶，也必须低下头，看看自己走过的路。
