根据心理学家的研究，肥胖者不仅比普通人对外部线索更加敏感，而且对其他与食物相关的线索也更加敏感。即使他们不饿，只要有好吃的，他们也不会像瘦人那样“友善”。解读你的“苗条意识”
“快乐荷尔蒙”是大脑中减肥成功的关键。你应该尝试寻找“吃”以外的乐趣，摆脱对吃的依赖。这就是有意识地减肥的思维方式。成功的秘诀就是认为自己一定能减肥成功，并且不要怀疑自己一定会减肥。只要坚持，不放弃，无形中就能减掉“胖身材”。
减肥人群常见的心理障碍有哪些？
节食者如何看待自己的减肥计划，对于整个减肥计划的成败影响很大。如果你有挑战的想法和克服的心态，节食就会更容易成功。通常，节食者的心理障碍表现为以下三种：
我现在的努力值得吗？很多减肥的人在经历了一些磨难之后常常会有疑问：自己努力了很长时间，距离理想体重还很远。还值得继续坚持吗？有时候甚至想大吃大喝，回忆一下以前减肥时错过的“美食”。事实上，减肥并不是一件容易的事。增重不用十天半的时间，减肥肯定需要更长的时间。只要坚持，黎明就在眼前。
(2)节食是成功减肥的唯一途径：坚持节食和运动计划最终会产生良好的效果，但节食和运动并不是唯一起作用的方法。良好的生活习惯、稳定的精神状态、科学的辅助治疗等都发挥着重要作用。虽然减肥有效，但并不意味着减肥计划就可以结束，更不意味着恢复原来的生活方式。减肥给你带来健康的生活方式，这比节食本身的收获更显着。
这个方法我以前试过或者别人也试过，但没有效果，现在也没必要再用：其实不同的方法适合不同的人或者同一个人不同的时间。只要你明白这个方法是正确的、科学的、适合你的，你就一定要坚持下去。我们要不断地寻找过去或别人失败的原因，并尽力避免或纠正它们，这样我们才能更早地走向成功之路。
(4)后天的心理阈值。你有没有发现，你越是想减肥，就越想吃，然后你就感觉很凄凉，想和各种美味告别，于是你常常欺骗自己，告诉自己把这顿饭吃完，明天开始节食吗？如果你每天都这么说，你就会比以前吃得更多，变得更胖。要突破这种后天的心理障碍，就必须改变这种观念。你没有节食，也没有必要远离美味的食物。你只要选择优质营养的食物，你就是一个可爱的人，不是一个垃圾桶，仅此而已。也塞进肚子里。有了这种积极的态度，减肥就不再是一件苦差事了。
节食者应该如何调节情绪？
节食者的心理情绪稳定往往是减肥顺利进行的关键。
首先你要明白，减肥是一件非常正确的事情。它可以让你变得健康，让你更健康、更快乐。能够做出减肥的决定是一件令人钦佩的事情，而能够长期坚持减肥就更了不起了。其次，减肥的方法有千千万万种，但都需要极大的毅力和毅力才有效。
减肥需要快乐自信
对于每一位正在减肥的朋友，我们先轻轻地问候一下：今天快乐吗？你是否生活在肥胖的阴影下？你是否因为作业、工作、生意的压力而脾气暴躁、郁闷，或者用食物来排解烦恼？你是羡慕那些减肥成功的模特、明星、美女，还是也想下定决心节食一周？你可能经历过这一切并失败了，但你是否曾灰心丧气过？所以，从现在开始，让这些不好的心情都见鬼去吧。你应该快乐、自信地减肥。
有什么理由可以快乐呢？有没有什么办法可以让自己更加自信呢？
现在我问你：有什么理由不快乐呢？为什么没有信心？你只是胖了一点而已。那是因为你曾经或曾经有过少吃、少运动的坏习惯。这个坏习惯让你体重超重。既然是坏习惯，就需要改正。没有理由拒绝。改变坏习惯就像擦掉脸上的污渍一样。谁会对擦掉污渍感到不高兴呢？有的朋友会说，我就是改不了这个坏习惯，所以没信心啊！那么，你认为胖一点会有什么坏处吗？如果你不在乎，心理平衡，那么你就不会改变。如果你都不能忍受自己胖，那为什么下定决心减肥就这么难呢？更不用说改掉坏习惯了！如果你是一个矛盾的女孩，想要减肥，又不想被你的话委屈。毕竟这个世界上的诱惑可不只是渺茫那么渺茫，那就麻烦一些了。您需要聘请营养师为您做数学计算。想一想，你能在多大程度上允许自己的贪婪被认为是一件坏事，吃什么食物才不会发胖呢？所以，无论怎样，你都没有理由不快乐！
如果你有幸福，你就有信心。有了这两个，你一定会减肥成功！现在，你准备好了吗？你下定决心了吗？
