喝水其实非常重要。据专家介绍，人体大约由25%的固体物质和75%的水组成，脑组织大约含有85%的水，血液大约含有90%的水。人体的新陈代谢是通过水作为介质进行的，所以水和空气、阳光一样，是生命最基本的元素之一。水具有调节人体体温、参与新陈代谢、补充体液、运输营养物质、维持体内酸碱平衡、使细胞处于最佳状态等功能。
水在人体内运行，不断地新陈代谢，所以我们必须保持它在人体内的动态平衡。据专家介绍，健康的身体中，每天获得的食物会提供1000毫升的水，身体的新陈代谢会产生300毫升的水，每天对外供给1500至1800毫升的水。每人每天可通过排尿排出1500毫升水，通过皮肤蒸发消耗500毫升水，通过呼吸排出500毫升水。这样，每人每天需要供给和消耗2500毫升的水。只有这样才能保证水分平衡。
尽管水对人体如此重要，但许多人仍然受到脱水的威胁。有些人错误地认为只有口干时身体才脱水。这种偏见导致广泛的慢性脱水和随后的健康问题。例如，缺水会导致血液浓缩，循环不良，影响营养物质的输送，减少细胞营养的供应。再比如，人体通过汗液和尿液排出血液中的废物。如果缺水，新陈代谢产生的废物就不容易排出体外。此外，缺乏水分还可能导致体重增加、皮脂分泌减少、皮肤干燥、皱纹增多等。
专家点评各类水
目前，市场上除了自来水外，还有纯净水、磁化水、矿泉水等。品种繁多，也让人们在购买时感到眼花缭乱。我们应该喝什么样的水？
自来水：几十年来，自来水一直是城市居民饮用水的主要来源。然而，近年来，各地水源都受到不同程度的污染，水质大大下降。另外，自来水消毒时使用氯或含氯漂白粉。它们在杀菌的同时，还带来游离氯对多种有机物质，包括含氯二恶英的氯化作用，对食用产生危害。人的健康。
纯净水：纯净水是通过特殊的过滤装置，经过多层过滤而产生的饮用水。纯净水一方面过滤掉水中的各种有害有毒物质，但另一方面也过滤掉对人体有益的矿物质。长期饮用纯净水会影响人体内的酸碱平衡，影响神经、肌肉和各种酶的活动，削弱人体的免疫力。正在成长的青少年尤其要注意尽量少喝这种水。
矿泉水：矿泉水是指流经地下深处岩石的地下水。矿泉水含有一定的微量元素，可以促进人体的新陈代谢。但矿泉水中的微量元素含量比较单一，不能为人体提供全面均衡的矿物质。经常饮用这种水，会导致某些元素过量并沉积在血液和细胞中，引起微量元素代谢紊乱，增加肾脏负担，容易产生肾结石、尿道结石、胆结石等。
磁化水：磁化水是通过模拟地球磁场的剧烈变化来增加水的能量状态而制成的水。它希望利用磁场的能量来打破长链水分子团，提高水的活性和能量状态，以及水输送营养物质的能力。但这种水一离开磁场就会恢复原来的状态，达不到磁化的目的。
生态水：生态水是采用原始天然无毒麦饭石、青金石、木鱼石等矿石，经过高温注氧和交变强磁场处理后得到的浓缩液，再用纯净水稀释而成。饮用水。它含有30多种与生命相关的元素和10多种催化和激活生命的生命动力元素复合离子。它是高能量状态的活水。目前，生态水已通过国家相关部门检测，证明是人类最健康的饮用水。
科学喝水，四要四不要
经常喝水，不要只在口渴时才想到喝水。要知道，当身体想要喝水的时候，身体的器官已经处于极限状态下运行，也就是说非常缺水。你应该在想喝水之前就先补充水分。专家建议，最好养成经常喝水的习惯。一般来说，最好早上早起，刷牙后喝一杯白开水，早上十点喝一杯，午饭前再喝一杯，下午三点左右喝一杯，晚上睡觉前再喝一杯。
多喝开水，不要喝生水。将水煮沸3分钟，可以蒸发掉水中的氯和一些有害物质，同时保持人体必需的营养成分。饮用生水有很多有害影响，因为自来水中的氯会与未煮沸的水中残留的有机物相互作用，导致膀胱癌和直肠癌的风险增加。
喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜的白开水不仅无菌，而且还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者喝自动热水器里隔夜重新烧开的水，不仅会损失各种矿物质，还可能含有一些有害物质，比如亚硝酸盐等，由此产生的亚硝酸盐中毒并不罕见。
多喝加盐的温水，而不是冰水。夏天，很多人出汗多后都会选择喝冰水或冷饮。其实，这是不科学的。这样虽然会带来暂时的舒适感，但大量喝冰水或冷饮会导致汗毛孔不畅，体内热量难以散发，余热积聚，很容易导致中暑。正确的方法是多喝加少许盐的盐水，以补充流失的盐分和水分。盐水进入体内后，会迅速渗透到细胞中，使不断出汗、缺水的身体能够及时补充水分。
