随着冬天的临近，人们也感受到了寒冷。但冬季是进补的好季节，冬季也是运动的好季节。只有科学的锻炼，才能拥有更健康的身体。尤其是老年人……从中医养生的角度来看，这确实是进补的好时机。因为进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。冬季进补可以将营养物质转化的能量储存在体内，从而固本增强抵抗力。
另外，冬季还有很多传统的养生方法，如拍牙、干浴、揉腹、艾灸等，日常生活中都可以做，对身体非常有益。尤其是艾灸，可以艾灸保健穴位：足三里、中脘、关元、气海。还可以在肚脐处放点盐，艾灸肚脐，就是神阙穴。此穴对于补充元气非常重要。
因此，滋阴精是冬季保健的重要内容。最好多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等滋阴生津的食物，最好少吃辛辣、厚重、烧烤、油炸的食物。另外一定要多喝水，以免上火。
饮食应以温热为主，如糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒凉食物。可以多吃一些坚果类食物，如核桃、榛子、松子、栗子等。煮粥、做汤时，可以加一些沙参、黄芪、麦冬，但量不需要很大，因为熬粥后总之，它是一种膳食补充剂，而不是药物补充剂。
