少吃红色食物可控制体重吗(少吃红色食物可控制体重增加吗)

栏目: 护理 编辑: 争兴健康网 浏览量: 507

当看到红色、橙色、亮黄色等暖色食物时,应立即“刹车”,少吃。当你看到白色、绿色和黑色食物时,你可以选择性地多吃一些。绿色、白色和黑色食物一般都是低热量食物,是有助于减肥的食物。它们不仅热量低,而且还富含膳食纤维。

绿色食品主要指各种绿色蔬菜,如嫩竹笋、菠菜、牛油果、卷心菜、橄榄油等。这些食物颜色呈中性,本身不含高脂肪,营养丰富。很多人在减肥过程中很容易受到情绪的影响。吃一些绿色食品可以帮助稳定情绪,减轻紧张情绪。而且,绿色食品的各种营养成分丰富且均衡,尤其是维生素。

少吃红色食物可控制体重吗(少吃红色食物可控制体重增加吗)

白色食物对食欲有一定的抑制作用。白色食物,如萝卜、豆腐、牛奶、大米、拉面和酸奶等,减肥期间在饮食中添加一些这些食物,可以帮助调节视力、稳定情绪,对患有高血压、心脏病的节食者有很多好处。

黑芝麻、核桃、黑木耳、灵芝、海带、黑鱼、乌鸡等黑色食品,有害成分极少,营养成分齐全。它们可以给减肥者带来充足的营养,又不会给虚弱的身体带来负担。尤其是患有动脉硬化、冠心病、中风等疾病的人更可以多吃。

红色和橙色食物最能刺激食欲,会让人不知不觉地吃得更多,很容易导致肥胖。因此,这些有色食物适合作为减肥期间的早餐颜色,给每一天带来令人兴奋的开始。但午餐和晚餐应该少吃这些食物。以水煮鱼为例。看到红色就会让人很有食欲。虽然吃鱼不会发胖,但是吃辣椒会开胃,增加食欲。那么,你也会吃更多的其他食物,脂肪就会在不知不觉中堆积起来。

此外,肉类按颜色可分为红肉、白肉和无色肉三类。减肥期间的人最好选择白肉和无色肉。无色肉主要指水产贝类肉,如蛤肉、牡蛎和蟹肉等,其饱和脂肪含量比任何其他肉类都低,仅为奶酪和鸡蛋的一半,从而避免了人体胆固醇的升高。而且,白肉和无色肉中的饱和脂肪和胆固醇含量明显低于红肉。

尖端:

人体每天所需的这五类食物的量,颜色由深到浅递增,即人体每天所需的白色食物的量大于黄色食物,大于红色食物,大于绿色食物食物,而且比黑色食物更重要。减肥期间,每天要注意按照这个规律搭配各种颜色的食物,这样才能平衡膳食营养,更有利于健康减肥。

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