外面的天气越来越像春天了。你胃口好吗？别忘了你的春季减肥计划。下面的春季减肥秘诀，教你如何每天减一斤，健康快速减肥！
1.享用中国蒸法烹制的食物，如蒸蔬菜、鱼、虾、鸡肉等。
例如：你喜欢吃水煮蔬菜吗？很多人会说NO，太鸡肋了。其实，看完下面的MM你就知道了，水煮蔬菜不仅可以美味，而且还有减肥的功效。
2、炒菜时使用低脂植物油，或者炒菜时用喷雾瓶喷油，而不是倒油。
低脂无糖营养餐：睡前四小时不要进食。如果菜单上找不到，您可以寻找类似的食物。除了DIY之外，您还可以直接购买数量。如果没有指定，它是一个杯子、一个碗或一个。如果没有指定饮料，请使用低热量、低脂肪和无糖的饮料
3.如果你想吃牛排或肉丸，你宁愿烤，也不要炸！选择绞肉时，最好用鸡肉代替牛肉
与猪肉、牛肉等肉类相比，鸡肉明显低脂低热量，而且肉质更加鲜美细嫩。任何烹饪方法，搭配多种辅料，都可以做出美味佳肴。它们的营养成分也很丰富，几乎可以成为节食者食用动物蛋白的首选。
4、早餐正常吃，不油腻。例如，吃一根香蕉只含有8卡路里的热量来填饱肚子。
最近，越来越多的人不吃早餐，一天的能量来源就是早餐。因此，香蕉这种见效快、能长时间维持能量的食物，成为了最适合早餐的食物。另外，由于香蕉属于低热量食品，即使是正在减肥的人也可以放心食用。
5、胡萝卜、青椒、黄瓜、菜花、芹菜切成条状都可以当零食，可以存放在冰箱里，随时可以当零食吃。
补充说明：这种清肠零食非常重要。减肥并不意味着打乱你的生活规律，所以你一定要挤出时间来减肥。只要在日常生活中添加一些有减肥功效的零食，你也能轻松保持苗条身材，不妨一试
6.晚饭后不要吃任何东西
好方法：白天工作时我通常只吃点东西填饱肚子，但假期里妈妈却做了一顿丰盛的晚餐。如果我不吃的话，我会很对不起妈妈。我应该怎么办？
7、多喝白开水，每天至少8杯，可以神奇地帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺利运行。
我们常常这样感叹，唉，喝白水也会发胖啊！事实上，喝水引起的体重增加是由水肿引起的。只要减少盐的摄入量，水肿就会逐渐消退。相反，如果你懂得利用水来减肥，你离苗条就不远了。
8、每周放纵一次食物，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，避免积怨太久产生反作用，导致抑郁或食欲爆发。
建议：无需改变吃零食的习惯。关键是要选择既能让嘴巴忙起来又不会减肥的食物，学会合理吃零食。这样，甚至可以补充主餐营养的不足。但你要注意以下零食误区。
9、中午吃一顿减肥餐
建议：喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋，一个苹果。早餐和晚餐的原则是正常吃70%饱，避免吃甜食。
