按摩腿部：双手紧握一侧大腿，稍用力从大腿根部向下按摩至脚踝处，然后从脚踝处按摩至大腿根部，用同样的方法按摩另一条腿。每条腿按摩1020次，可以使关节灵活，增强腿部肌肉。这样可以防止静脉曲张和下肢肌肉萎缩。
摆动小腿：单手扶墙或树，先向前摆动小腿，脚趾向前上方倾斜，然后向后摆动小腿，前后各80次，可防止小腿无力、麻木、小腿抽筋。下肢。
双脚平行搓膝，屈膝微蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向搓数十次，再逆时针方向搓数十次。此法可疏通血管，防治下肢无力。膝盖疼痛等。
揉搓脚底。将双手手掌搓热，然后搓脚底。左右脚各搓100次，可活血、疏通经络、疏肝明目。
抬起你的脚。每天抬起双脚2至3次，使双脚与心脏水平或高于心脏。此时，下肢的血液更快地返回肺部和心脏，使头部得到充足、新鲜的血液和氧气供应。同时，对足部穴位和反射区也是一种良性刺激。
