我经常听到人们抱怨打羽毛球时，高压球导致肩膀疼痛。有人可能会疑惑，这种像游戏这样的轻度运动怎么会出现这样的问题呢？然而，这绝对是事实。
羽毛球看似简单，其实打起来并不容易。当羽毛球从高处落下时，必须等待反击的机会。技术差的人往往会错过那一刻。
不要低估羽毛球。中年之后，想要认真打羽毛球，有时候真的很难！
大多数中年男子打羽毛球时，如果伸直背部，用力击打高压球，羽毛球的重量太轻，感觉不到预期的冲击力。因此，肌肉只会拉长，不会收缩，从而引起腰痛。
打高压球时，全身会伸展，腰部会自然卷曲。只要连续做几次这个练习，就会引起腰痛。很多人在伸展下肢做腹肌锻炼时也会因为上半身向后倾斜太多而出现腰痛的情况。导致腰痛。
如果腹部肌肉强壮，就可以控制倾斜的程度。但如果腹肌衰弱并开始老化，腰部向上扭转的能力降低，稍有运动，往往就会过度疲劳，引起腰痛。
中年发胖的人大多腹肌较弱，所以打羽毛球前应先锻炼腹肌。打球前必须做充分的热身运动，屈伸腰部，让腰部习惯向后卷曲。击球时，不要把羽毛球当做有重量的球，用力过大。必须根据球的重量和速度来击球，以免打滑。
