均衡营养生命首先取决于营养。没有营养就没有健康。维生素A可促进糖蛋白合成，免疫球蛋白也是糖蛋白。维生素A摄入不足，导致呼吸道上皮细胞抵抗力缺乏，容易生病。缺乏维生素C时，白细胞中维生素C的含量减少，白细胞的战斗力减弱。
此外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等元素都与机体非特异性免疫功能有关。因此，除了力争一日三餐营养均衡适量外，直接补充金十尔康等各种维生素片也成为了白领阶层的流行做法。
经常锻炼
经常运动可以增加血液中白细胞、红细胞和血红蛋白的数量。红细胞和血红蛋白的增加可以提高机体的供氧水平和代谢能力；白细胞具有吞噬细菌的功能。因此，经常锻炼可以增强机体的抗病能力。
戒烟并限制饮酒
医学证明，吸烟时，人体血管容易发生痉挛，局部器官的血液供应减少，营养和氧气的供应减少。特别是呼吸道粘膜得不到氧气和营养的供给，抗病能力也下降。少喝酒对健康有益。酗酒、醉酒、暴饮会降低人体免疫功能，必须严格限制。心理健康：持续的心理紧张和心理冲突会导致精神疲劳、免疫功能下降。保持心理健康对人们的健康具有重要意义。适度劳逸“适度劳作，健康之母”。人体生物钟的正常运转是健康的保障，生物钟的“错点”就是亚健康的开始。
