对于经常参加运动的人来说，由于新陈代谢较快，出汗过多，导致汗液中的酸性物质损伤表层皮肤，导致皮肤过早老化，皮肤容易出现老化现象。因此，热爱运动的人应该关注这些特点，掌握一些护理技巧，保持皮肤健康润泽。
保证水量。
运动时，你会比平时大量出汗，消耗更多的水。如果不及时补充水分，身体就会没有足够的水分。
足够的水分可以满足皮肤细胞的需要。身体每天至少需要8-10杯水。运动后最好喝不含咖啡或果汁的纯净水。还可以随身携带一瓶水，随时补充水分。多喝水不仅有助于排汗排毒，还能帮助皮肤呼吸顺畅。
运动后要注意保养。
每次运动结束后，应清洁面部，涂上护肤霜，然后在眼角和嘴角涂上少许富含油脂的抗皱霜。你必须坚持下去。只有长期坚持才能防止皮肤过早衰老。此外，仅仅洗脸是不够的。您必须清洁、爽肤，然后保湿。每周都需要进行一次彻底的皮肤修复。首先，去除脸上的死皮，适当清洁面部，然后涂抹适当的营养霜。这些程序不能基于利益来完成。只要你坚持，你就会看到结果。
运动后淋浴。
沐浴不仅可以洗去皮肤上积存的污垢，促进血液循环，还能调节皮脂腺和汗腺的功能，使皮肤更加光滑。运动时，皮脂腺的分泌会更加旺盛，所以运动后应选择清爽的沐浴液或香皂，以保持毛孔畅通。
四季皆宜使用防晒霜。
经常锻炼的人应该全年使用防晒霜。由于暴露在阳光下会导致皮肤老化，因此应经常进行户外运动，并特别注意保护皮肤。始终使用防晒霜，防止过度接触阳光。
补充碱性食物。
剧烈运动后，皮肤常常失去光泽，肌肉肿胀，关节酸痛。这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质大量分解，产生乳酸、磷酸等物质。这些酸性物质刺激人体组织和器官，导致人们感到肌肉和关节酸痛。这时，如果单纯吃富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液变得更加酸性，不利于缓解疲劳。因此，这个时候需要吃蔬菜。红薯或柑橘、苹果等水果可以排除体内多余的酸，降低尿液的酸度，增加尿酸的溶解度，减少膀胱内酸形成结石的可能性。专家认为，运动后应多吃碱性食物，如水果、蔬菜、豆制品等，才能保证身体的需要，尽快缓解运动后给皮肤带来的疲劳。
