1、边煮汤边减肥。厨房琐事：煮汤、煮饭！炉边等待是最无聊的事情，趁这个机会给下肢减肥吧。
动作：扶住炉子，伸直双腿，向后做抬腿动作。尝试加速并向上提升。
锻炼部位：大腿后部和臀大肌。
2、如何通过打开顶柜取出东西来减肥
厨房杂务：打开顶柜取出东西！一个小细节也能消耗更多的热量。
动作：即使能拿到，也要踮起脚尖，绷紧身体，把物体捡起来。
锻炼部位：腰部、下肢。
3、清洗蔬果减肥法
厨房杂务：清洗水果、蔬菜、锅碗瓢盆！通过一边洗一边做一点运动，可以保持腰部和大腿的线条，锻炼这两个容易发胖的部位。
动作：洗东西的同时，用力收紧腹部，同时做拆卸步骤，用大腿用力，保持5秒，然后站起来，重复动作。
锻炼部位：减少腰部和大腿脂肪。
4、拖地减肥
厨房杂务：拖地！拖地是家务劳动中消耗体力最多的，而厨房的地板又是最难拖的，所以也是燃烧卡路里的好时机。
动作：擦地时，双手握住拖把，身体向前弯曲90度，双手伸直，随腰部左右摆动拖把。
锻炼部位：下背部、上肢。
5、打开地柜拿东西减肥
厨房杂务：打开底柜拿东西！这样简单的运动还可以锻炼大腿肌肉，燃烧脂肪。
动作：双腿伸直站立，身体弯曲90度去捡起东西。
锻炼部位：下背部和大腿。
