1.行动起来！
暑假来了，你有更多的时间！如果你平时抱怨学习太忙，懒得运动，那么暑假正是运动减肥的好时机！不要给自己太多借口。只有运动才能帮助你燃烧体内多余的热量。只有运动才是快速减肥的关键！
2.远离零食
零食是学生尤其是女生的最爱，零食是必备的。然而，零食是高热量食物的代表。它们还含有大量的反式脂肪酸，进入体内后会直接转化为脂肪。吃太多会直接导致肥胖！在这个悠闲的暑假里，一定要控制好自己的食欲，远离零食的诱惑，才能帮助你减肥成功！
3.早睡早起
赖床是学生们的通病，也是暑假给女学生最大的礼物！然而，如果你总是因为玩电脑游戏或看肥皂剧而熬夜到半夜，然后睡到天亮，你就很难不发胖了。睡得太晚，体内会产生一种刺激食欲的瘦素，很容易让你吃得更多。起床太晚会让你错过早餐，这自然会导致你在午餐或晚餐时吃得更多，从而增加总热量的摄入！
4、早餐必不可少
对于想要减肥的人来说，早餐是一天中最重要的一餐。要知道，经过一夜的消化，早上肚子就空了。如果不及时补充能量，就会导致新陈代谢减慢，血糖水平下降，对健康减肥非常不利。而富含蛋白质的减肥早餐是您成功减肥的最佳选择之一！
5、禁止边看电视边吃东西
看电视时吃零食是大多数女孩都有的坏习惯。尤其是在这个暑假期间，很多女学生一边看电视一边吃零食。据研究，吃饭时如果不专心，就会吃得更多。零食属于高热量食物，吃多了会发胖！
6.避免高热量饮料
炎热的夏天，喝上一杯冷饮确实是一件很惬意的事情。然而，高热量饮料是导致体重增加的罪魁祸首之一。我们平时喝的含糖饮料、碳酸饮料、果汁、运动饮料等，热量都非常高，而且不容易让你产生饱腹感，很容易让你喝下过多的热量！
7、晚饭后不宜进食
悠闲的暑假里，吃宵夜对于很多人来说始终是一个坏习惯。请记住，不要用食物来打发无聊的时间，尤其是在晚上。否则，你会因为摄入过多的热量而发胖！如果晚上实在感觉饿的话，低脂酸奶是最好的选择！
8.不要过度饮食
节食减肥会损害您的健康并让您减掉更多体重。在这个轻松的暑假里，不要以为大幅度减少热量摄入就能减肥。过多减少热量摄入会导致太饿后暴饮暴食，这对减肥非常不利。此外，体内脂肪的燃烧也需要能量。当热量摄入不足时，你摄入的热量就会以脂肪的形式储存起来，从而使你减肥失败。
9、挑食不利于减肥
均衡饮食是健康减肥的关键。只有摄入足够的营养，你的身体机能才能更好，脂肪才能更好地消耗，从而可以帮助你快速减肥。挑食是学生的不良习惯之一。也是减慢体内新陈代谢和脂肪燃烧的一大障碍，对减肥有非常负面的影响。
