旅途练习对于消除疲劳相当有效。做法如下：
1颈部伸展而坐，双手抱住头部，将肘部压在脸颊之间，稍微向下压使颈部向前弯曲，然后将颈部尽量向后倾斜，如此做8次，保持静止1次每次2秒。
2挺肩而坐，手指交叉向上抬起，掌心朝上，然后用力由慢到快振动10次。
3、胸部和背部伸展地坐着，弯曲肘部并将手臂伸直在胸前，低下头，然后将手臂平行于侧面和背部伸展，抬起头并抬起胸部，做这个10次。
4.坐着时伸展身体一侧，一只手放在腰上，另一只手臂伸直向上抬起，上半身稍微向一侧弯曲，手臂向一侧向上伸展5次，然后切换到另一侧，每次保持静止12秒。
5坐姿，腰腹伸直，双手抱头，身体前倾，然后上半身向后倾斜，肘关节外展，身体尽量伸直，保持34秒，做5次次以慢速。
6、坐姿，双腿伸直，弯曲膝盖放在胸前，然后同时伸直双腿，脚趾向前伸展。这样做10次，每次保持静止1至2秒。
此外，快走也是消除疲劳的好方法。正确的方法是快步走15至20分钟，以平衡全身肌肉，帮助大脑锻炼，从而消除疲劳。
