新型懒人，科学生活
现代社会生活节奏不断加快，尤其是大多数中青年人。他们每天都忙碌着，奔波着。工作、家庭、人际关系等各种压力让人苦不堪言。无论是学习、工作、做生意，残酷的竞争迫使每个人都保持向上的心态，努力学习、努力工作、赚钱，任何事情都不能落后于别人。即使是尔虞我诈、追求名利，精神也始终处于高度紧张的状态。结果，许多人精力耗尽，体质下降，过早衰老，甚至过早死亡。你看，59岁的艺人陈逸飞、42岁的优秀演员傅彪、36岁的清华大学教师焦连伟，虽然都是事业上的成功人士，但都成为了因积劳成疾，早逝。这不能不说是事实。时代的悲剧。
然而，这个世界上，也有一些人总是在忙碌之余“请假”。他们信奉“我懒，我快乐”、“我懒，我健康”、“懒人有懒”等“懒”哲学。他们把复杂的生活看成简单直接，过着相对悠闲甚至“懒惰”的生活。“新懒人”认为“前30年用身体赚钱，后30年用钱买身体”的做法太愚蠢了，因为他们的心态是平静平和的，他们的生活潇洒，他们过着不一样的生活，他们才是真正的阳光和生活的主人。
不过，这里所谓的“懒”，绝不是传统意义上的懒惰、散漫、没有动力，也不是拖延、低效、好逸恶劳。懂得生活的“懒”人的目标是追求清新、简约、自然、健康、快乐的新境界，去繁复、回归自然。我认为，要做一个新型“懒人”，必须学会科学生活，尤其要从以下几个方面入手。
工作：放慢一点
现代都市生活的节奏让人们难得拥有完整的休闲机会。研究表明，当人长期处于高度紧张状态、过度劳累时，会导致内分泌失调、免疫功能下降，很容易“应激”各种疾病，缩短寿命。“新懒鬼主义”主张从繁忙的日程中稍事休息，从喧嚣中寻求宁静，鼓励人们放慢工作和生活的节奏，放松身心。例如，避免各种不必要的娱乐活动；工作时花点时间伸展身体、打哈欠，或者站起来走走，喝几口水；起床后和睡觉前在家阳台上做一些活动，饭后放松一下。在地里散步；上下班前下车步行一两站等，可以起到放松的效果。不要每天把工作安排得满满的，更不要每天冲锋陷阵。
研究证明，当人精神放松时，人体细胞比在压力条件下更有活力，免疫功能也会增强，有利于健康长寿。
睡眠：“懒睡”，睡得更勤
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。研究表明，睡眠影响人的免疫力，健康的身体与充足的高质量睡眠密切相关。工作狂和事业成功的人通常睡眠不足。他们经常熬夜甚至通宵工作，无法享受慵懒的睡眠。这些人即使在睡觉时也经常做梦。长期睡眠不足或睡眠质量差，会使人体细胞不活跃，免疫功能下降。研究表明，肥胖、高血压、胃溃疡、精神疾病等大多与睡眠质量差有关。睡眠对于女性的健康尤为重要，尤其是经期、怀孕期、更年期，更容易影响睡眠质量，因为雌激素的变化对睡眠有一定的影响。失眠或长期睡眠不足不仅会引起黑眼圈、眼袋、黄褐斑，还会导致皮肤快速衰老。还容易出现抑郁、疲劳、注意力不集中、工作效率低下等情况，并增加肥胖和乳腺癌的风险。
充足的睡眠是最好的保养方法之一。因此，“新懒人主义”主张睡懒觉，尤其不欠“睡眠债”。
练习：放轻松
虽然“生命在于运动”，但运动也要适量。过度运动不仅对身体有害，而且也不利于健康。最新的健康观点认为，每个人的生命能量都是有限的，而这种能量消耗的速度决定了一个人生命的长度。过度、过度的运动不仅会加速“生命能量”的消耗，还会对某些器官和组织的功能造成损害。还会加速衰老，损害健康。你看，世界上很多著名的运动员在赛场上突然去世，就说明了这个问题。
因此，“新懒人主义”认为，要想健康长寿，就应该放弃不切实际、过度的锻炼计划和投资。尤其是中老年人，运动健身要更加适度。“闻鸡起舞”、“冬训夏三天”的做法，并不适合大多数中老年人。尤其是体弱多病的人更应慎重选择适合自己的健身项目。一般来说，散步、打太极拳、做运动比较适合大多数人。
“新懒人主义”并不主张绝对不动，而是主张除了消耗大量体力和脑力的工作外，还应该进行一些有益于身心的小运动。比如，一些“懒人”提倡种花、养鸟、泡泡浴、足底按摩、唱歌跳舞等低能量运动。它们不仅可以放松身心、陶冶情操，也是消除疲劳的好方法。
饮食：膳食平衡
生活水平提高了，人们餐桌上的内容也更加丰富了。有些人整天吃吃喝喝，甚至一天要去几次餐馆。这样的暴饮暴食会直接导致脂肪肝、肥胖、高血压、糖尿病等。因此，健康专家认为，饮食要多样化、多样化，注意粗细粮、荤素搭配，吃好、吃好。适当多吃蔬菜和水果，做到低脂肪、低盐、低糖、低胆固醇，并注意补充维生素和必需的微量元素。矿物质摄入量。还应注意细嚼慢咽，每餐只吃70%至80%饱，有利于健康长寿。
有的人退休在家，空闲时间很多，就在厨房里炒着做一日三餐，每天都忙碌着。其实在家吃饭不妨“偷懒”，简单点。例如，做茄子时，可以用“茄子泥”来蒸，而不是“红烧茄子”。这样不仅可以避免摄入过多的“烧茄子”油，还可以减少吸入厨房二手烟的机会。类似的“懒”既省事又健康，何乐而不为呢？
生活：过着随性的生活
“懒人主义”就是倡导“简单”的生活，把握生活的真谛。充分休息，下班后及时回家，积极为身体积蓄能量。不要整天一本正经，凡事都按规矩办事，任何行为都不敢“越界”。
例如，早上起床后，把凌乱的被子留在身后，对很多人来说都是无法忍受的。不过，英国科学家最近的研究证明，这样做有利于及时杀死螨虫。这就为“懒人”不叠被子提供了“合法”的借口。
家里的生活应该是自由自在的。穿休闲衣服和鞋子；听音乐、看电视；与朋友喝茶；家里老少，开玩笑，享受天伦之乐；假期里，全家出去游玩。因为工作永远不会完成。虽然工作很重要，但健康更重要。
